Hvordan få småbarn til å spise 50 g protein hver dag? + sunt fett?

[nam]

Ps. Tråden handler jo ikke om noe hysteri. Veiing av mat har jo ikke vært nevnt. Kun spørsmål om hvilket fokus foreldre har på at barna gjennomsnittlig får i seg de næringsstoffene vi får opplyst at de trenger. (Og vi alle vet jo hva et gjennomsnitt vil tilsi? Det trenger vel ikke utdypes.) Jeg har (enda) ikke anelse om hvor mye protein og sunt fett barna mine får i seg gjennomsnittlig pr dag. Og det ser jeg gjelder for ca 90 % av resten av foreldrene også. Egentlig blir det litt for dumt å si at barna spiser sunt, når vi ikke vet om de får i seg nok av det de trenger. For mine barn med "sunt kosthold", har nok ikke fått i seg alt de bør ha.


(Nesten) vi alle har jo barn som følger vekstkurven sin. Det gjør nok barna oppfostret på sjokolade, snop og rene sukkerdrikker også. Men om det er bra nok kun fordi barnet ser bra ut og er friske nå, det er jo ikke helt sikkert. Næringsstoffene spiller jo helt spesielle roller i kroppen, og følgene av kostholdet vil gi effekter på hvor sterk og sunn kropp barnet vil få. Det er ikke hysteri, men dokumentert fakta. Det vil også gi effekter på hvor sterkt barnet er på forskjellige områder, fra alt som hjernekapasitet, immunforsvar og kroppslig styrke.


Jeg har ikke satt meg ut til å bli en forkjemper for å påvirke andres valg av kosthold her. Men jeg lager tråden for å kunne få litt hjelp selv til å legge opp kostholdet litt mer fornuftig. Kansje er det noen som har et par barnevennlige dagsmenyforslag som vil dekke disse behovene for protein og sunt fett?

[Veronal]

Opprinnelig lagt inn av nam, her.

For mine barn med "sunt kosthold", har nok ikke fått i seg alt de bør ha.

Hva baserer du deg på når du sier at ungene dine ikke har fått i seg det de bør ha?

Opprinnelig lagt inn av nam, her.

(Nesten) vi alle har jo barn som følger vekstkurven sin. Det gjør nok barna oppfostret på sjokolade, snop og rene sukkerdrikker også. Men om det er bra nok kun fordi barnet ser bra ut og er friske nå, det er jo ikke helt sikkert.

Jeg mener at så lenge ungene følger vekstkurven og spiser variert så er det ikke behov for å tenke mer på det.

Ellers er energibehovet for barn veldig variabelt. Estimatet går fra 85 kcal/kg for en 1-åring til 50 kcal/kg for et barn på slutten av puberteten i følge det du skriver i innlegget du linker til. Hva er energibehovet til en 4-åring? Som en 1-åring eller en plass mellom 1-åring og ungdom?

... jeg fant, jeg fant: http://www.rikshospitalet.no/iKnowBa...rgibehovNY.pdf

[nam]

Opprinnelig lagt inn av Veronal, her.

Opprinnelig lagt inn av nam, her.

For mine barn med "sunt kosthold", har nok ikke fått i seg alt de bør ha.

Hva baserer du deg på når du sier at ungene dine ikke har fått i seg det de bør ha?

Opprinnelig lagt inn av nam, her.

(Nesten) vi alle har jo barn som følger vekstkurven sin. Det gjør nok barna oppfostret på sjokolade, snop og rene sukkerdrikker også. Men om det er bra nok kun fordi barnet ser bra ut og er friske nå, det er jo ikke helt sikkert.

Jeg mener at så lenge ungene følger vekstkurven og spiser variert så er det ikke behov for å tenke mer på det.

Ut i fra det jeg nå leste av folkehelsas anbefalinger, så ser det ut til at barna mine ikke har fått i seg nok av det de trenger. Til tross for at de har blitt servert sunn mat og drikke. For jeg er rimelig sikker på at at de ikke har fått i seg de anbefalte mengdene av proteiner og sunt fett.

Om det er bare overdrivelse og bløff fra folkehelsas side om at dette bør de få i seg, så er jeg nok godt i mål ang kostholdet deres. Men om ikke, så tror jeg nok de har fått i seg for lite av disse næringsstoffene som vistnok skal være viktige.

Opprinnelig lagt inn av Veronal, her.

Ellers er energibehovet for barn veldig variabelt. Estimatet går fra 85 kcal/kg for en 1-åring til 50 kcal/kg for et barn på slutten av puberteten i følge det du skriver i innlegget du linker til. Hva er energibehovet til en 4-åring? Som en 1-åring eller en plass mellom 1-åring og ungdom?

... jeg fant, jeg fant: http://www.rikshospitalet.no/iKnowBa...rgibehovNY.pdf

Så bra!

Syntes det var litt vel vagt jeg også med de anbefalingene med tall kun opplyst for 1-åringer og tenåringer. Men ser ut til at jeg traff rett på, ut i fra den logiske regninga jeg satset med på 75. For jeg skrev ca 1400 kcal på 19 kilos 4-5åring, og linken din viste 1425 kcal på den alderen.

[Veronal]

Opprinnelig lagt inn av nam, her.

Ut i fra det jeg nå leste av folkehelsas anbefalinger, så ser det ut til at barna mine ikke har fått i seg nok av det de trenger. Til tross for at de har blitt servert sunn mat og drikke. For jeg er rimelig sikker på at at de ikke har fått i seg de anbefalte mengdene av proteiner og sunt fett.

Du baserer deg bare på disse tallene? Du har altså ingen kliniske funn hos barna som indikerer at de får i seg for lite eller mistanker om mangelfull ernæring?

Jeg synes det er viktig å lese det som skrives at det er gjennomsnittelige energibehov. Det står ingenting om hva som er normalområdet for energibehov og det er langt mer viktig å ha sånn noenlunde kontroll på at barna ligger innenfor normalområdet (og det mener jeg man har kontroll på så lenge ungene vokser normalt) og at fordelingen av energiinntaket er høvelig fordelt ifht. anbefalingene om proteiner/fett/karbohydrater (og det mener jeg man har sånn noenlunde kontroll på så lenge ungene spiser sunt og variert).

Erfaringsmessig kan normalområder være ganske store.

[nam]

Opprinnelig lagt inn av Veronal, her.

Du baserer deg bare på disse tallene? Du har altså ingen kliniske funn hos barna som indikerer at de får i seg for lite eller mistanker om mangelfull ernæring?

Ja, på samme måte som vi baserer oss på anbefalingene om å spise grove kornprodukter, melkeprodukter, fisk, kjøtt, få i oss helst 5 grønnsaker og frukt om dagen og kutte ned på sukker, hvitt mel og transfett..

Så er det jo verdt å få med seg at det er en anbefaling om en viss mengde proteiner og fett vi bør sørge for at de får i seg.

Opprinnelig lagt inn av Veronal, her.

Jeg synes det er viktig å lese det som skrives at det er gjennomsnittelige energibehov. Det står ingenting om hva som er normalområdet for energibehov og det er langt mer viktig å ha sånn noenlunde kontroll på at barna ligger innenfor normalområdet (og det mener jeg man har kontroll på så lenge ungene vokser normalt) og at fordelingen av energiinntaket er høvelig fordelt ifht. anbefalingene om proteiner/fett/karbohydrater (og det mener jeg man har sånn noenlunde kontroll på så lenge ungene spiser sunt og variert).

Erfaringsmessig kan normalområder være ganske store.

Kalorier f.eks er noe jeg så absolutt har ingen interesse i å engasjere meg for å sjekke. For så lenge de er friske barn i fin form som som ser bra ut, så er jo det bevis på at de justerer energiinntaket sitt fint selv.

Men så var det dette om det energiinntaket er høvelig fordelt ifht. anbefalingene om proteiner/fett/karbohydrater da.. Det er det jeg stusset på da jeg så anbefalingene. Det har vi ikke hatt fokus på at skal være i riktige mengder av.