Hvordan slutte å trøstespise?

[nokon]

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

Jeg tror nokon er inne på noe. Ved å si høyt til deg selv, eller til andre for den del at "jeg spiser stort sett sunt", "jeg er en person som behandler meg selv pent", osv., så blir det litt sant - og det forplikter. Jeg gnåler mye om treningen min og gjennom det så BLIR jeg "en som trener", og da må man jo bare, liksom.

For meg er det i alle fall slik. Tidlegare hadde eg ein tendens til å gå innom eit bakeri og kjøpe noko godt, kvar gong eg var hos ein av behandlarane mine (dvs. to gonger i veka) fordi eg kjem meg jo ut så sjeldan. Det er jo bare dumt! Dei første fire gongene etter at eg hadde bestemt meg for å slutte med dette, sa eg til meg sjølv "Eg er ikkje ein slik som spis kanelbolle heilt aleine på ein kvardag. Lenger." Og det hjelp. Det å endre vaner trur eg handler om å definere seg sjølv som noko anna enn dei dårlege vanene.

Opprinnelig lagt inn av Tallulah, her.

Da jeg sluttet å røyke bestemte jeg at hver gang jeg hadde lyst på en røyk skulle jeg vente i ti minutter. Om jeg fremdeles hadde lyst på, skulle jeg unne meg en. Røyksuget gikk så godt som alltid over. Jeg er usikker på om det er mulig å overføre til trøstespising, men tror Polyanna er inne på noe i forhold til å endre tankemønsteret sitt. I stedet for å tenke på deg selv som en som trøstespiser må du overbevise deg selv om at du er en person som ikke gjør det. Du må rett og slett finne et annet utløp for frustrasjonen din.

Er det noe du virkelig, virkelig liker å drive med? Kan du sette noen gulrøtter for deg selv? Ikke trøstespist på en uke: fjelltur. Ikke trøstespist på en måned: ny bukse. Osv.

I tillegg tror jeg det er viktig å ha stabilt blodsukker. De gangene jeg går på en sjokoladesmell under middagshopping er når jeg er ekstremt sulten.

Det er akkurat det same som å slutte å røyke. Eg bytta ut røyken med småspising for 20 kilo sidan.