Lavkarbo for dummies ...

Dette er jo morro det 😀

Det er første gang jeg legger om kosten uten å telle kalorier og det merkes på humøret og magen 😀

Det er mulig dette allerede står et sted i tråden, men den er lang... når jeg prøver å spise lavkarbo, tar det to-tre dager, og så har jeg så vondt i hodet at jeg ikke er til å være i hus med.

Normalt? Årsak? Hvor lenge varer det? (jeg har gitt opp ganske fort)

Det er nok veldig normalt å få hodepine et par dager uti, og det beste du kan gjøre er å drikke mye vann. Kroppen må omstille seg til å klare seg uten karbohydrater, og i overgangsfasen kommer hodepinen. Men når du har klart deg gjennom den opplever du en helt fantastisk energi. Hold ut!

Eg feira 800g nedgang på 3 dagar med å eta litt Sans iskrem med eple, kanel og pinjekjerne.

Las i GI-revolusjonen at vektnedgang pga. lavkarbo stort sett skuldast tap av væske/vatn. Men det må da vere begrensa kor mykje vatn ein kropp kan tape???? Høyrer jo historiar om folk som har gått ned både 5, 15 og 30kg. Alt kan vel ikkje vere vatn/væske?

Bergensis skrev:

Las i GI-revolusjonen at vektnedgang pga. lavkarbo stort sett skuldast tap av væske/vatn. Men det må da vere begrensa kor mykje vatn ein kropp kan tape???? Høyrer jo historiar om folk som har gått ned både 5, 15 og 30kg. Alt kan vel ikkje vere vatn/væske?

Ja, ikke sant. Skaldeman har gått ned 65 kg vann, jeg gikk ned 20 kg vann (før jeg gikk opp igjen da jeg sprakk), ei venninne gikk ned 60 kg vann og mange andre har gått ned like mange kg, kun i væsketap.

Derfor jeg har hatt hodepine sikkert! :aha:

Dette funker så langt for meg. Jeg føler meg mindre oppblåst på en måte, og det må jo ligge i kostholdet. Men jeg savner knekkebrød. Kan jeg spise en to tre skiver wasa Fiber plus pr dag? Må liksom ha en eller annen brødsubstitutt

En annen ting: jeg spiser ikke så mye fett. Frotser ikke i sauser o.l Man må vel ikke ha i seg så mye fett? :dom:

emm skrev:

En annen ting: jeg spiser ikke så mye fett. Frotser ikke i sauser o.l Man må vel ikke ha i seg så mye fett? :dom:

Ein MÅ ikkje pøse på med mest mogleg feitt nei, men heller ikkje unngå det. Sjølv et eg vanleg ost, mykje olivenolje, nøtter/mandlar, avocado og rømmebaserte dressingar. Då kjem ein raskt opp i ein god porsjon feitt pr. dag.

For meg er det viktig å ete feitt. Eg har fått skrale nervar og vorte deprimert dei gongane eg har ete feittfattig kost over tid.

Når det gjeld knekkebrød så kjem det sjølvsagt an på om du et lavkarbo som ein diett eller om det er varig kostendring som er siktemålet. For meg er det heilt naturleg å ete nokre knekkebrød og/eller nokre brødskiver kvar dag i og med at eg ikkje brukar lavkarbo som diett. Eg brukar det som ei varig kostomlegging der eg har kutta ut dei mest høg-glykemiske og industribearbeidde karbane.

Alfa skrev:

Ein MÅ ikkje pøse på med mest mogleg feitt nei, men heller ikkje unngå det. Sjølv et eg vanleg ost, mykje olivenolje, nøtter/mandlar, avocado og rømmebaserte dressingar. Då kjem ein raskt opp i ein god porsjon feitt pr. dag.

For meg er det viktig å ete feitt. Eg har fått skrale nervar og vorte deprimert dei gongane eg har ete feittfattig kost over tid.

Når det gjeld knekkebrød så kjem det sjølvsagt an på om du et lavkarbo som ein diett eller om det er varig kostendring som er siktemålet. For meg er det heilt naturleg å ete nokre knekkebrød og/eller nokre brødskiver kvar dag i og med at eg ikkje brukar lavkarbo som diett. Eg brukar det som ei varig kostomlegging der eg har kutta ut dei mest høg-glykemiske og industribearbeidde karbane.

Dette var nyttig info for meg Alfa Jeg får nok i meg endel fett, og da fra slikt du nevner. Er glad i ost, avacado og litt saus. Men alt med måte.

emm skrev:

En annen ting: jeg spiser ikke så mye fett. Frotser ikke i sauser o.l Man må vel ikke ha i seg så mye fett? :dom:

Jeg går på lavkarbo (Fedon) og jeg liker ikke fett. Blir fort kvalm. Jeg har aldri brukt smør på brødet. Men jeg forsøker å kompensere med å innta nøtter, bønner, litt ost, avocado. Og jeg er nøye med å innta omega 3 osv. Bruker kaldpresset olje i matlagingen.
Fungerer supert og er jeg ekstra nøye så går vekten ned. Men jeg må passe på hyppige måltider og å drikke mye vann.
Søthunger vet jeg ikke hva er. Unner meg også en liten bit mørk sjokolade daglig.
Jeg spiser 1-2 fiber pluss knekkebrød til vanlig.

I vår ønsket jeg å gå ned noen kilo for å passe bunaden og da lå jeg på ekstra lite inntak av karobhydrater.

Jeg har 5 kg til jeg skal ta av men dette kostholdet fungerer så bra for både meg og mine at det vil vi fortsette med. Ren mat av kjøtt og fisk og masse grønnt.

Alfa skrev:

Når det gjeld knekkebrød så kjem det sjølvsagt an på om du et lavkarbo som ein diett eller om det er varig kostendring som er siktemålet. For meg er det heilt naturleg å ete nokre knekkebrød og/eller nokre brødskiver kvar dag i og med at eg ikkje brukar lavkarbo som diett. Eg brukar det som ei varig kostomlegging der eg har kutta ut dei mest høg-glykemiske og industribearbeidde karbane.

Kloke ord. Jeg er i ketose for tida og prøver å ikke spise knekkebrød, for da går jeg rett ut av ketose. Men når jeg begynner å nærme meg målet vektmessig kommer jeg til å spise litt knekkebrød fordi det er lettvint og godt og helt sikkert vil bidra til at det er lettere å holde seg til lavkarbo på lang sikt.

Alfa skrev:

Ein MÅ ikkje pøse på med mest mogleg feitt nei, men heller ikkje unngå det. Sjølv et eg vanleg ost, mykje olivenolje, nøtter/mandlar, avocado og rømmebaserte dressingar. Då kjem ein raskt opp i ein god porsjon feitt pr. dag.

For meg er det viktig å ete feitt. Eg har fått skrale nervar og vorte deprimert dei gongane eg har ete feittfattig kost over tid.

Og så blir huden så myk og fin! Jeg har aldri tørr hud lenger når jeg spiser fettrik kost (med lite karbo, selvsagt, ellers får jeg dårlig hud).

Stompa skrev:

Kloke ord. Jeg er i ketose for tida og prøver å ikke spise knekkebrød, for da går jeg rett ut av ketose.

Ramler man ut av ett måltid med for mye karber? Hvor mye må det til? :fersk i gamet:

Noen ramler ut av et knekkebrød ja, mens andre ikke ramler ut selv om de spiser en Japp. Det er så forskjellig. Men de fleste ramler nok ut etter et karborikt måltid ja. Så tar det kanskje 1-2 dager før man er i ketose igjen.

Åh. Jeg får holde meg på matta, da. Det har ikke vært noe problem foreløpig, jeg har rett og slett ikke lyst på mat. Glemmer å spise.

Helt vanlig (herlig) reaksjon på lavkarbo. 😀 Jeg får ikke heelt den effekten siden jeg har en magesekk som er 5 % størrelse i forhold til din, hehe. Men jeg merker jo at blodsukkeret er mye mer stabilt og at jeg ikke går og "fyser" hele tiden.

Iset skrev:

Helt vanlig (herlig) reaksjon på lavkarbo. 😀 Jeg får ikke heelt den effekten siden jeg har en magesekk som er 5 % størrelse i forhold til din, hehe. Men jeg merker jo at blodsukkeret er mye mer stabilt og at jeg ikke går og "fyser" hele tiden.

Nå lever jeg ikke totalt lavkarbo, men siste uka har vært så godt som (har spist to Fiber plus knekkebrød om dagen, samt bittelitt korn med tørket frukt og melk om morgenen). Så langt har dette skjedd: jeg har ingen sult, spiser regelmessig, jeg fyser ikke på noe og våkner veldig frisk og rask. Det er overhodet ikke likt meg, jeg er som en strømpe om morgenen og fyser stort sett hele tiden. Får litt energikick av dette, men det kan vel bare være nå i oppstarten. Kjenner meg mindre oppblåst også:D

Iset skrev:

Helt vanlig (herlig) reaksjon på lavkarbo. 😀 Jeg får ikke heelt den effekten siden jeg har en magesekk som er 5 % størrelse i forhold til din, hehe. Men jeg merker jo at blodsukkeret er mye mer stabilt og at jeg ikke går og "fyser" hele tiden.

Hvorfor har jeg ikke prøvd dette før??? Det er tydelig at kroppen min liker dette. Ganen også, for jeg har aldri egentlig vært noen sukkeroman, men har likt fet og salt mat.

Vel, jeg har sikkert prøvd å overbevise deg før, men folk tror det liksom ikke før de har prøvd det, eller fått overveldende tilbakemeldinger fra omgivelsene. Jeg skjønner det jo godt, det virker jo for godt til å være sant, egentlig. Men heldigvis er det ikke det. 😀

Nå har jo folk hatt knallbra resultater i disse trådene, så kanskje det inspirerer enda flere?