Løp sakte - bli raskere

Slowing down to run faster

Jeg har nettopp begynt å jogge med ei som driver med dette, og tenkte det kunne være interesssant for andre løpere. 🙂
Selv har jeg nettopp startet etter flere år uten særlig med løping så jeg løper sakte anyway.

Ja, endelig en teori man kan ha litt sansen for.

Mannen min påstår stadig at Ingrid Kristiansens filosofi også går ut på å løpe masse, masse i lav fart, men jeg har ikke satt meg helt inn i det. (Jeg bare lunter ufortrødent.)

Jepp, langsomtløping er kjempeviktig, for å få mitokondriene til å bli supergode på energibrenning. Hvilken miks mellom langsomt og hardt som er riktig tror jeg er ekstremt individuelt. Jeg tror Grethe Waitz løp mer intervaller enn Ingrid Kristiansen, hvis jeg husker det riktig.

Bluen skrev:

Ja, endelig en teori man kan ha litt sansen for.

Mannen min påstår stadig at Ingrid Kristiansens filosofi også går ut på å løpe masse, masse i lav fart, men jeg har ikke satt meg helt inn i det. (Jeg bare lunter ufortrødent.)

Samme teori ble presentert av Marit Bjørgen, mye og ofte lavintensiv trening og ca 20% mengde med intervall type.

Har hørt gode syklister påstå at mye moderat trening holder de i form nok til å konkurrere på mosjonistnivå. Litt hardtrening noen uker før holder.

Det er nok ikke minst smart for å unngå belastning og skader.

Interessant!

Jeg har hvertfall oppdaget at jeg er bedre på å bli raskere om jeg løper intervaller der jeg veksler mellom rask gange og sprint. En distanse på totalt 5 km går raskere med disse intervallene enn om jeg løper/jogger jevnt hele tiden.

veldig interessant teori. takk for linken

Generelt er variasjon bra, tror jeg. Men hva som er optimal miks vil variere.