Kirsebær
43k innlegg
Kaffe og smultringer funket bra som frokost nr2 her i dag. Anbefales.
Festet Låst
Enkel, god og mettende frokost?
Startet av frukt 86 svar 24k visninger
Til nyeste fiskedask havre havregryn havregrøt havregrøtsmafia havregøy havrenek
-
- Balanse10k innleggJeg har faktisk litt havregryn oppi smoothie også.
Var det de studiene som ble I dene artikellen dere tenkte på over?
http://forskning.no/mat-medisinske-metoder-sykdommer/2013/04/nar-sunn-mat-gjor-deg-darlig
Ser de er ganske spesifikke ift hva som er anbefalt - for det er vel mat med lite FODMAP som er anbefalt for IBS?
Eksempler på mat med mye FODMAP-er:
Hvete, rug, spelt, inulin (tilsetningsstoff i alt fra yoghurt til brød), høyfruktose maissirup, epler, pærer, aprikos, plommer, vannmelon og mange andre frukter, eplejuice, pærejuice, fruktsukker, honning, artisjokk, bønner, linser, blomkål, brokkoli, kål, løk, hvitløk, sukkererter, sopp, melkeprodukter med mye laktose, kunstige søtningsmidler som ender på –ol, som sorbitol og mannitol
Eksempler på mat med lite FODMAP-er:
Havre, bokhvete, ris, poteter, modne bananer, druer, jordbær, blåbær, sitrusfrukter, kiwi, vanlig bordsukker, gulrøtter, tomater, agurk, auberginer, salat, rød paprika, stagselleri, spinat, squash, gulost, smør, kunstige søtningsmidler som ikke ender på –ol, for eksempel aspartam. - Tjorven61k innleggJeg putter havregryn i smoothien min også, jeg. Og vaflene. Og pannekakene. Og muffinsene. Havregryn kan brukes til alt!
Saint skrev:Gresk yoghurt med honning og nøtter?
Når jeg er på ferie i Hellas så spiser jeg dette, men med ganske mye frukt i også. Det er sant at det metter, men jeg har ikke tenkt på det som særlig sunt. Det er feriefrokosten siden jeg ikke har funnet havregryn i Hellas. - Balanse10k innleggTjorven skrev:JDet er feriefrokosten siden jeg ikke har funnet havregryn i Hellas.
Jeg har med havregryn på ferie. - millact63k innleggYngste spiser vaniljeyoghurt tilsatt havregryn til frokost for tiden.
- safran27k innlegg
Men her var det ikke mye å bli mett av? Ingen proteiner, null fett og knapt noen karber heller?meisje skrev:Jeg juicer til frokost.
Dagens frokost var juicen av, 1 stilk stangselleri, 2gulrøtter, 1 eple, en kvart agurk og 1cm ingefær.
Kirsebær skrev:Kaffe og smultringer funket bra som frokost nr2 her i dag. Anbefales. - Orkide1,7k innleggfrukt skrev:Jeg kan jo greit lage smoothier da. Er det noen fordeler med juicing?
Jeg har kuttet ut alt av korn og sover bedre, har mer energi, houden min er bedre, jernnivået har steget noe voldsomt og jeg føler meg generelt veldig bra 🙂
Frokosten min består stort sett av juice laget på noen never spinat, en agurk, et eple, en halv sitron og 3-5 cm ingefær.
Det er helt sikkert ulike meninger om hvor bra eller ikke bra det er å fjerne alt av fiber, men det funker for meg.
Logg inn for å svare i denne tråden.