Dine beste tips for hvordan overleve 6 uker med gips og krykker

Jeg var maks uheldig da jeg falt av hesten på søndag og har pådratt meg et knust bein i ankelen (som ikke kunne opereres). Dermed blir det først 6 uker med gips og krykker og deretter 6 uker med 'støttestøvel'. Vet at det er mange her som har vært gjennom dette får, så nå trenger jeg alle deres gode tips Både praktiske (hvordan dusje, hvordan få med seg ting, hvordan lage mat osv), hva fikk dere til av trening og gjerne tips til hva man kan finne på for ikke å bli gal
Har ikke det mest praktiske huset - 3 etasjer, men har rigget meg til med en kjøleboks i overetasjen slik at jeg har kald drikke tilgjengelig. Har tenkt å kjøpe en te-termokanne også. Er sykmeldt i 6 uker, men kan jobbe hjemmefra så tenker å ta det litt rolig de første dagene men så jobbe det jeg kan.

God bedring.
Har ingen tips.

God bedring.

Det finnes sånn plast sokk du kan kjøpe å ha over gipsen når du dusjer. Krakk i dusjen å sitte på. Vi har brukt å vaske med klut den første uka og så ha firsørtime med hårvask da. Spesielt bår det har vært gips opp til lysken.

Forkle med lommer til å stikke ting i eller liten ryggsekk. Matboks og termokopp med tett lokk så en slipper å spise ved kjøkkenbenken.
Det er vist kommet en strømme tjeneste som heter netflix som jeg ville prøvd ut sist jeg var i situasjonen var det ikke slikt og da broderte jeg julekalendere

God bedring.
Jeg kjøpte meg vekttreningshansker for å unngå gnagsår i hendene.
Hadde et lite bord som jeg rulla tingene på, kopper, glass med mer. Vi hadde også flere etasjer, i tillegg til at det var vinter, så jeg hadde ute- og innekrykker. Kjøpte skjørt. Jeg hadde ikke gips, så jeg kunne dusje. Men hadde en krakk i dusjen.

Huff, så utrolig kjedelig.

Da jeg fikk et brudd i armen gikk jeg ut av legevakta og rett bort på apoteket for å kjøpe meg dusjbeskyttelse til armen. Fikk hjelp av de ansatte til å finne det rette produktet og rett størrelse, og endte opp med noe som heter Aquastop. Det finnes tilpassede produkter for både arm og bein, så det vil jeg absolutt anbefale deg å kjøpe.

Min erfaring med krykkegåing er at det er fort gjort å overføre problemer med bein over til belastningsskader i armene. Det er derfor lurt å legge litt innsats i krykkegåingen. Her er en fin video om hvordan man stiller inn krykkene korrekt og hvordan man kan gå med krykker (også opp og ned trapp). Men du kan kanskje ikke legge noe vekt på beinet i det hele tatt? I tilfelle kan denne videoen være mer til nytte.

De gangene jeg har måttet bruke krykker har jeg også ofte rullet rundt sittende i en kontorstol, heller enn å hele tiden måtte hente fram krykker.

Å få fraktet ting er et mareritt når man bruker krykker. Jeg har brukt ryggsekk til å frakte større ting, og har hatt en enkel poseveske rundt halsen til småting. Eventuelt bruk en cargobukse med masse lommer. Ting som ikke kan gå direkte i sekk eller lommer kan man putte i tette matbokser før man har det i sekken. Eventuelt sette et brett på en kontorstol og sette ting som middagsmat på dette brettet før man triller stolen framfor seg.

Rullebord høres lurere - og mer stabilt - ut enn brett på kontorstol.

Takk for gode tips. Dusjsokk til gipsen må jeg absolutt få tak i. Det samme med Cargobukser eller lignende. Skal se de videoene om hvordan best bruke krykker - vil helst unngå enda mere vondter. Tenkte også å kjøpe en termokanne til te: https://www.bakerenogkokken.no/p/rig-tig-therm-it-termokanne-09l_64752/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=p-no-shopping-mid-category-dukade%20bordet&shopping_id_click=1067-21916-64752&gad_source=1&gad_campaignid=9334792743&gbraid=0AAAAADlaFKnfXHEXvCGR5pXps-JzKooUD&gclid=Cj0KCQjw0JnRBhDJARIsALobnXYfpP684-7Pb0zrufdIx1-aTzKFCGMX8mQcUJKr_ByGylrzwNxxniUaArRlEALw_wcB
Eventuelt ta med vannkokeren opp til 3. etasjen.
Har omtrent alt av strømmetjenester, så blir nok endel av det ja. Har også noen strikkeprosjekt å ferdigstille.

Ja, mange som bruker krykker feil, også feil hånd når man kan begynne å bruke bare en krykke. Jeg har operert fot nå og sitter i dusjen eller badekaret og dusjer, med foten utenfor. Jeg syns det fungerer greit. Ellers regner jeg med at du må ha foten høyt, jeg sitter i gjestesengen på dagtid og har den som daybed. Sofaputer er greit å bruke, de ligger rolig og greit å ha benet på. Jeg må også ha foten høyt i sengen på natten. Egentlig så skal min fot være så mye som mulig over hjertehøyde, hvilket har gjort at jeg har vondt i musklene i rompen ;knegg: ettersom jeg sitter annerledes (halvligger mot puter) og tyngden kommer litt annerledes.

Jeg skal også ha foten mest mulig høyt ja den første uken. Bruker sofapute i sengen.

Hva har dere gjort for å holde mest mulig på fysisk form i denne perioden? Jeg har tenkt meg daglige turer på SATS fra i morgen av (kan heldigvis kjøre bil). Trene overkropp/core/frisk fot så godt det lar seg gjøre.

Jeg har definitivt best av å holde foten høyt, så det begrenser meg en del. Hvis jeg har foten nede over lengre tid, får jeg mer vondt, noe jeg tolker som et tegn på at kroppen fortsatt trenger ro for å gro. Jeg har fått beskjed om å holde foten over hjertehøyde de første to ukene.

Jeg prøver likevel å holde meg litt i aktivitet med forsiktig tøying, noen øvelser med manualer for overkroppen og litt magetrening. Foreløpig foregår all trening fra dagsengen.

Jeg gikk på svømming. Fraråder sterkt å sparke fra i kanten, brystsvømming var heller ikke noe særlig (hadde brudd i tibiaplatået), men både crawl og rygg gikk fint. Ble en del aking på rumpa mot bassengkanten pga glatte fliser da ...

Au da Har du mye vondt? Jeg har 22-åring med leggbrudd boende hjemme nå. Han trengte hjelp til ganske mye i starten. Nå er det tre uker siden og han har "bare" skinne og fri ankel, men greier ikke å bevege den noe særlig. For han hadde vært helt uaktuelt å dra på treningssenter nå, der hadde han ikke greid å gjøre noe. Han ligger stort sett på sofaen med foten høyt og er fortsatt en del hoven.

Dusjsokk og trillebord er gode ideer ja. PC´bord til sofaen om du sitter mye der. Tigergrep til krykkene om du beveger deg mye.

løve70 (#9) skrev:

Jeg skal også ha foten mest mulig høyt ja den første uken. Bruker sofapute i sengen.

Puter i sofaen også. Sitt høyt med benet så mye du kan.

løve70 (#10) skrev:

Hva har dere gjort for å holde mest mulig på fysisk form i denne perioden? Jeg har tenkt meg daglige turer på SATS fra i morgen av (kan heldigvis kjøre bil). Trene overkropp/core/frisk fot så godt det lar seg gjøre.

Gikk i leiligheten.

Jeg røk akilles, så gips i 6 (8?) uker pluss støvel opp til kneet. Fikk ikke lov å belaste foten.
Ungdommene vasket håret for meg (sittende på stol over vask) og når jeg etter hvert kunne dusje (når gipsen var av) ble det stol i dusjen. Før det ble det klutvask; hadde hjemmekontor i flere måneder (fikk ikke lov å kjøre bil). Sekk for å bære ting i.

Nei, kor uheldig du skulle vere. God betring til deg.

Masse god bedring!

millact (#15) skrev:

Gikk i leiligheten.

Jeg røk akilles, så gips i 6 (8?) uker pluss støvel opp til kneet. Fikk ikke lov å belaste foten.
Ungdommene vasket håret for meg (sittende på stol over vask) og når jeg etter hvert kunne dusje (når gipsen var av) ble det stol i dusjen. Før det ble det klutvask; hadde hjemmekontor i flere måneder (fikk ikke lov å kjøre bil). Sekk for å bære ting i.

Jeg får heldigvis lov til å kjøre bil - har elbil så kan bruke venstrefoten. Jeg hopper jo rundt i huset, men føler behov for noe mer Får ta turen til SATS i morgen og se hva jeg kan gjøre av øvelser i maskin.

Syrinx (#16) skrev:

Nei, kor uheldig du skulle vere. God betring til deg.

Takk 🙂

millact (#17) skrev:

Masse god bedring!

Takk 🙂