Nøtter

Hvor mye nøtter kan man spise i løpet av en dag?

Nå mener jeg ikke det som er menneskelig mulig, men hva som er bra for deg.

Det kommer jo litt ann på hva du tenker på ? Det er ekstremt mye kalorier i nøtter, og mye fett, heldigvis av det sunne slaget. 100 gram chachewnøtter tilsvarer omtrent en middag kalorimessig.
Så hvis du trenger to middager har du oppskriften. Hvis du har dårlig matlyst eller har lyst på litt sunnere snacks er jo nøtter supert.

Det lurer jeg på også. Har litt nøttedille for tida. MEn sunt fett, hva betyr det? man legger vel på seg av det også?

Ja, ikke meningen å kuppe tråd her.

30 gram regner jeg sånn ca. som en nøtteporsjon.

Man kan selvfølgelig legge på seg om man spiser massemasse nøtter, uansett hvor sunt det er. For noen er jo ikke det et problem, men om man skal tenke på vekten så er det lurt å spise nøtter i ikke helt hemningsløse mengder.

Nøtter har cirka like mye kalorier som sjokolade, hvis det er det viktige. Selvsagt er nøtter mye sunnere enn sjokolade sånn rent ernæringsmessig; de inneholder umettet fett (gjerne 60-70%) og gir i tillegg både proteiner og kostfiber, og det kan du ikke si om sjokolade. 😀

Nøtter har typisk enda mer kalorier enn sjokolade, men de har lite karbohydrater og mye sunt fett, og gjerne en god del proteiner også. Så det er ernæringsmessig bedre å spise "300 kcal nøtter" enn "300 kcal sjokolade". Jeg spiser veldig lite karbohydrater (sukker, mel, poteter, ris, pasta), og kanskje opp mot 100 g nøtter om dagen - men det er klart at spiser man 100 g nøtter i tillegg til det man trenger, så er det rundt 600 kcal ekstra om dagen, og det er det få som kan spise uten å legge på seg.

Hondacrv: "Sunt fett" har like mange kalorier som "usunt fett", men har positiv effekt på kolesterolnivået og dermed på hjerte- og karsystemet, mens usunt fett virker negativt her.

Jeg bygger muskler, og trenger mer proteiner.. ( proteiner det er mulig for meg å få i meg til daglig. ) Dessuten tar det søtsuget om jeg blander i tørket frukt.

Superior skrev:

Jeg bygger muskler, og trenger mer proteiner.. ( proteiner det er mulig for meg å få i meg til daglig. ) Dessuten tar det søtsuget om jeg blander i tørket frukt.

Da er jo nøtter smart for deg, helt klart om du holder deg til fornuftige mengder kalorimessig, med mindre du trener veldig hardt og forbrenner deretter.
Jeg kan love at det går fint ann å legge på seg av nøtter.

Susse skrev:

Jeg kan love at det går fint ann å legge på seg av nøtter.

Det tror jeg på