Tar du tran hver dag? Og spiser du mye fet fisk?

Esme skrev:

Tildels kommer denne D-vitaminmangeltrenden av at vi ikke er nok ute i sola på vinteren, en halvtime i sola på sommeren gir oss like mye Dvit som en flaske tran. Og vi lagrer ikke opp nok om sommeren.

Tildels kommer det av at vi spise lite fisk.

Men det kommer også av at nå er det trendy med d-vit mangel, alle i Norge har lave nivå på vinteren. Jeg kan inngå et veddemål om at 5 år så er det noe annet som er feil når overarbeidede foreldre går til legen. Og det er noe annet som det blir fokusert på.

Beroligende lesning ettrsom jeg vet hva slags yrke du har. 🙂

Da regner jeg med at jeg ikke skal uroe meg over mine 49. Uansett har jeg planer om å få mye sol i små doser dette sommerhalvåret.

Jeg tar trankapsler. Vi har fisk til middag 3 ganger i uken, men bare 1-2 av dem er fet fisk. Jeg har dessverre ikke funnet fiskepålegg jeg liker.

Spiser feit fisk 2-3-4 ganger i uka, helst makrell. Mager fisk til middag når vi får tak i. Oppdrettsfisk og torskeleverolje holder jeg meg helst unna

Jeg har såpasse d-vitamin-mangel at daglig inntak av tran og sushi til morgen, middags og kvelds ikke medførte noe endring whatsoever.
Jeg tar høydose d-vit/kalsium-piller (reseptbelagt, gitt et kontroll av d-vit over tid).

Jeg har ikke vært i syden siden 90-tallet, og her på berget har det vært drittvær siden 2004. Go figure ...

Jeg tar ikke en eneste vitamin uten at fastlegen blir veldig streng og overbevisende.

Men Nooria: 49 er jo under den "tradisjonelle" grenseverdien også.

Polyanna skrev:

Men Nooria: 49 er jo under den "tradisjonelle" grenseverdien også.

Jepp, og det er derfor jeg tar tran hver dag, spiser fet fisk nesten hver dag og reiser til Kypros i morgen tidlig.

Helst ville jeg ligget opp mot 100.

Jeg fikk nok litt lite direkte sol i fjor sommer. Satt mest i skyggen.

Jeg tar omega og D-vitaminer hver dag.

I tillegg spiser jeg fet fisk i snitt minimum en gang i uken. Som regel oftere.
I tillegg tar jeg litt solarium om vinteren. Ca. 10 min i uka.

Nooria skrev:

Beroligende lesning ettrsom jeg vet hva slags yrke du har. 🙂

Da regner jeg med at jeg ikke skal uroe meg over mine 49. Uansett har jeg planer om å få mye sol i små doser dette sommerhalvåret.

Du valgte å ta det personlig ja. Det er flott det Nooria.

Jeg tar 5 ml tran daglig, to flasker med sitronsmak denne vinteren. Spiser fet fisk en til to ganger i uken. Tar kalk + D vitamin. I utgangspunktet fordi psoriasis utslettene ble mildere. Men nå har jeg visstnok D vitamin mangel også. Har tatt tilskudd av vitamin D på recept, 30 000 IE i ti dager, ny sjekk midt i Mai. Jeg elsker sol og varme, har vært fem uker ved Middelhavet siste år.

Og forresten, mangelen ble avdekket rett etter 14 dager på Tenerife i påsken.

Vi tar tran hver dag og spiser som regel fet fisk til middag en gang i uken (mager fisk flere ganger). Også spiser vi makrell i tomat og røkt laks/ørret på brødskiva jevnlig. Tipper det holder, til tross for at vi bor i Mørketidslandet.

Beklager, Nooria, jeg leste deg sikkert feil.

Sure Eplet skrev:

Spiser feit fisk 2-3-4 ganger i uka, helst makrell. Mager fisk til middag når vi får tak i. Oppdrettsfisk og torskeleverolje holder jeg meg helst unna

Dagbladet påstod at oppdrettsfisk hadde mindre D vitamin enn villfisk. Men Dagbladet og ernæring synes jeg er litt upresist til tider.
http://www.dagbladet.no/2011/09/29/tema/god_torsdag/helse/18360065/

Esme skrev:

Beklager, Nooria, jeg leste deg sikkert feil.

Ja det gjorde du nok. Jeg ga enkelt og greit uttrykk for at jeg brukte infoen din på en positiv måte.

Esme skrev:

Du valgte å ta det personlig ja. Det er flott det Nooria.

Esme skrev:

Beklager, Nooria, jeg leste deg sikkert feil.

Ehm, jeg tror du leste henne feil, ja.

Polyanna: så vidt jeg har skjønt så er problemet med d-vitamin at det ikke er vannløslig men fettløslig og derfor lagres i kroppen. Siden det hjelper til med kalkopptaket så kan for mye d-vitamin føre til unødvendige forkalkninger i kroppen. Det skal likevel mye til å få for mye d-vitamin gjennom et ordinært kosthold, og d-vitaminproduksjon gjennom direkte sol kan man visst ikke få for mye av (det er altså tilskuddene man skal være varsom med hvis man ikke har fått konstatert mangel.)

Polyanna skrev:

Dere som spiser mye feit fisk Hva slags? I hvilken form?

Jeg er ikke veldig glad i fiskefett, dessverre. Særlig ikke varmebehandlet. Så det blir lite.

Det blir for det meste laks og makrell i tomat. Jeg liker best rå laks så det hender jeg spiser det når Hiawata vil ha fiskepinner. Vi har også endel bakt ishavsrøye siden vår lokale Ica ofte har laget ferdigfylte fisker klare til å stappe i ovnen. Den syns jeg ikke smaker så "fett" som bakt laks.

Ellers syns jeg dampet laks er ganske godt, og det også gir mindre fiskefettsmak enn stekt og bakt.

Jeg liker godt stekt makrell, men Høvdingen har noen kjipe opplevelser fra militærkantina på det, så det spiser jeg bare når jeg er alene, evt. når svigerfar har fisket og han og jeg griller det.

Jeg tar trankapsler med omega3, i tillegg spiser jeg en halv stor boks makrell i tomat ca 4 av de 5 hverdagsmorgenene. Vi har laks til middag 1 gang i uka som oftest, i tillegg har vi salma/sushi innimellom.

Storebror spiser omtrent det samme, han deler gjerne boksen med meg. Egentlig er det såpass kamp om å dele den boksen at vi bør kjøpe inn noen småbokser i tillegg.

Esme skrev:

Du valgte å ta det personlig ja. Det er flott det Nooria.

Hehe, jeg er imponert over hvordan du klarte å komme til den konklusjonen der inne i glasshuset. Men jeg ser du tok deg i det ganske kjapt, da.

Jeg spiser fet fisk, stort sett laks, 2-3 ganger i uka. Det blir oftest sushi, fiskesuppe, fiskegrateng, pasta med laks i fløtesaus eller stekte laksefileter med tsatsiki. Og stort sett Salma. Once you go Salma, you can never go back. Selv om min pappa, nordlendingen, ler nedlatende av meg og mener jeg er et offer for markedsføringstriks. Vel, etter å ha overvært et omreisende Salmasirkus på Ultra, hvor noen stakkarer med laksehatter sang "Har du hørt historien om de tre små fisk", så er jeg usikker på om det er markedsføringsstrategiene deres som gjør utslaget.

Jeg undrer meg på hvor representative vi er vi som svarer her?

Jeg spiser altfor, altfor, altfor lite fisk. Og minimalt av det er fet fisk.
Jeg klarer tilnød å gi ungne tran, den med sitronsmak. Rører det ikke selv.
Jeg tar periodisk tranpiller, og drikker den ekstra lett-melka daglig.
Jeg oppsøker aldri sydensolen.

Ingen har vel målt mine lager av d-vitaminer, men jeg hadde ikke tatt skade av mer sol overskudd i alle fall.

Polyanna skrev:

Dere som spiser mye feit fisk Hva slags? I hvilken form?

Jeg er ikke veldig glad i fiskefett, dessverre. Særlig ikke varmebehandlet. Så det blir lite.

Har litt av den samme greia med varmebehandlet fet fisk. Derfor blir det ofte sushi istedet (lager selv av salmalaks). En annen populær middag hos små og store her er røkelaks og eggerøre, salat og rundstykker ved siden av. Det er mest oss voksne som spiser sushi, dermed blir det litt rester av salmalaks som regel. De fryser jeg ned til det blir nok til en middag. Brukes f.eks. i kinesiskinspirerte retter, type chop suey med laks istedet for biff. Der blir ikke fiskefettsmaken så fremtredende. Eller jeg lager lakseburgere med brød, salat og dressing. Ellers enig med Tallulah i at dampet laks smaker bedre enn kokt/stekt, så det hender vi har det.

Svar på HI:
Makrell i tomat på skiva nesten hver dag (ikke fordi jeg synes det er så godt egentlig, men det er jo lurt). Fet fisk til middag et par ganger i uka. Ikke tran.