Enkleste måte beregne ca. daglig kaloriinntak?

Jeg skal til med å prøve å beregne mitt daglige kaloriinntak, og jeg vet ikke helt hvordan jeg skal gå frem. Må jeg veie alt mulig jeg spiser i en uke og lese nøye på alle mulige innholdsfortegnelser og så regne ut, eller fins det omtrentlige verdier for vanlige måltider/bestanddeler man kan bruke? Hvordan gjør folk vanligvis dette? :grønn:

Det er ikke er så viktig for meg at resultatet er 100 % nøyaktig, pluss minus 100-200 kcal. burde være greit.

Vektklubb (vg) og sikkert andre lignende opplegg (muligens fins det gratis?) er basert på at man legger inn hva man har spist, og så er det en enorm database av matvarer og en kalkulator som forteller hvor mye det blir i kalorier.

Veie eller estimere. I mine glansdager estimerte jeg bare med unntak av brødskiver. Der måtte jeg kalibrere meg flere ganger. Hvis man bruker vektklubb.no så har den et standardmål på mange ting - f.eks. at en banan veier 105 gram.

Det hørtes jo veldig greit ut, noen som vet om noen gratis slike?

Vektklubben til Grete Roede følger samme prinsipp som den til VG, men er gratis. :tipser:

Har Grete Roede-versjonen vektestimater (slik at man kan legge inn 1 eple) - eller må man veie?

Jeg klarte omsider å google meg frem til en kalkulator for å komponere måltider, denne ser nyttig ut: http://php.iform.no/pub/art.php?id=304

Også har jeg meldt meg inn i den Roede-klubben, der er det estimater ser det ut til (stort og lite eple). Føles litt rart å melde seg inn der når målet er å gå opp i vekt (ingen passende diskusjonsforum for akkurat det der inne, ser det ut til).

I følge avateren din ser det ut som om du trenger å gå litt opp i vekt, ja.

Det er nok litt mye fokus på å gå ned i vekt på Roede-klubben, ja. De har dog veldig mange matvarer liggende og en funksjon på å legge inn hele måltider selv, så det kan være et nyttig hjelpemiddel likevel.

Jeg har brukt fitday litt av og på; den funker greit men er litt knotete (og spesielt siden den er amerikansk og dermed bare har en masse amerikansk standardmat i databasen, men etter hvert som man legger inn alle de norske matvarene man faktisk bruker blir det mindre jobbigt). Gratis (finnes en premium-versjon også som sikkert har flere fancy features).

Jeg synes somebody.no er veldig bra, der er utrolig mange matvarer lagt inn. Og billigere enn vektklubb.no, dog dyrere enn vektklubben.no.

Jeg begynte å legge inn på Grete Roede igår. Syns det er treigt, og er litt usikker på det ennå, men det virker som om deet blir enkelere etter hvert for måltidene kan man jo kopiere, og de består ofte litt av det samme.
Det som var litt rart var et jeg fikk et HJERTE når jeg la inn smøret...Det var en litt uheldig oppmuntring, hehe. PRøver jo å kutte ut smøret jeg da.