Mat for en bedre psyke

En anbefaling. Tren balanse ved feks stå på et mykt/ujevnt underlag og "bikk" frem og tilbake med anklene. Slik trener du opp leddbåndene dine og forebygger skader ved overtråkk.

Klok av skade... 🙄

Har du sjekket deg for kalsium-mangel?

En råflink psykiater sa til meg en gang at omega 3 (triomar tror jeg den het) er bra for psyken. Det blir vel det samme som tran.

Surre skrev:

Nei, men har tatt kalsiuntabletter litt sånn av og på siden jeg ikke drikker melk.

Kalsiummangel gir veldig mange symptomer, gjerne litt likt Jernmangel og B-12mangel, bare at jeg syntes at kalsiumangel var verre.

De 3 er alltid lurt å ha med på en blodprøvefest.

turi skrev:

Kalsiummangel gir veldig mange symptomer, gjerne litt likt Jernmangel og B-12mangel, bare at jeg syntes at kalsiumangel var verre.

Burde jeg ta kalsium, tro?

:kjent tilstand:

Det viktigste du kan gjøre er å holde deg helt unna sukker en god stund så skal du se at søtsuget forsvinner. Dessuten er det VELDIG lurt å ikke erstatte med søtstoffer for det fremmer søtsug veldig ofte.

Surre skrev:

Dersom man skal prøve seg litt på en slik lavkarbo-kur; hva kan man da spise som erstatning for sjokolade og karamell? :abstinenser etter en dag:

Krom-tilskudd. Men nå kom jeg på en ting...du ammer vel kanskje enda? Lillegutt er jo ikke så stor enda? Da er det ikke lurt å utsette kroppen for altfor mye krumspring heller kanskje?

Det som er sagt om å være fysisk aktiv i dagslys er veldig viktig. Og kanskje en ikke-så-ekstrem versjon av lavkarbo kan være noe? Altså at du kutter ut de åpenbart raske karbene (hvitt mel, sukker osv) og heller går for fullkornsvarianter av pasta og redusert mengde av poteter, ris, brød o.l. For såvidt jeg husker så er ikke lavkarbo noe man egentlig anbefaler om man ammer. Om du ammer enda da vel og merke. Bare en digresjon.

Surre skrev:

A, jeg ammer enda. Derfor tenker jeg kutte ned på sukker, ris, poteter o.l. Ikke en fullstendig karbo-diett. Det er greit, når man ammer, ikke sant?

Kutte ned på slike ting er nok bare positivt uansett ja.

Surre skrev:

A, jeg ammer enda. Derfor tenker jeg kutte ned på sukker, ris, poteter o.l. Ikke en fullstendig karbo-diett. Det er greit, når man ammer, ikke sant?

Det er selvsagt helt greit, og fullstendig naturlig. Folk har ammet i tusenvis av år, helt og holdent uten å røre et eneste gram med poteter, pasta, ris eller sukker. Sukker og hvitt mel kan du hvertfall unngå totalt om du vil, det er bare positivt. Spis masse grønnsaker og kanskje litt brun ris og brun pasta innimellom, og drikk masse vann og få hvertfall i deg nok fett. Fett er viktig. 🙂

Ja feks. smør, men ikke margarin. Nøtter, avokado, ost, kaldpressede oljer, rømme, hjemmelaget majones og lignende er andre gode fettkilder.
Jeg har vært litt skeptisk til brun ris etter at jeg på en dårlig dag syntes det så ut som små larver. De har jo disse rillene på seg og ser virkelig ut som larver. Men jeg spiser det altså, selv om jeg synes riskornene ser en smule uappetittelige ut.

Jepp.