Dere som trener om morgenen: Mat?

[Polyanna]

Opprinnelig lagt inn av Kirsebær, her.

Jeg kjenner ikke kroppen min godt nok til å vite om den funker bedre på karbohydrater så tidlig eller ikke. Jeg bare vet at den må ha litt kalorier for å starte.

Men jeg vet jo at jeg innimellom tenker at jeg ikke får til å yte like godt på en slik supertidlig trening.
Kanskje det hadde føltes bedre om jeg spiste noe annet?

Karbohydrater er mye lettere tilgjengelig energi, så så sant man ikke har dressert kroppen som til å forbrenne fett veldig effektivt under trening (kombinasjon av lavkarbo kost og langvarig, rolig utholdenhetstrening) så vil den mye lettere kunne nyttiggjøre seg energien fra karbohydrater enn fett og proteiner. Etter trening, derimot, trenger du mer balansert mat.

[Lavender]

Jeg tar en banan 15 min før spinning eller tredemølleintervall. Uten mat blir jeg kvalm og svimmel når pulsen er høyest. Drikker mye vann under og etter, og spiser vanlig frokost helst innen en halvtime etter. Har gjerne mat i veska eller på jobb.

Har jeg litt bedre tid, som når jeg sykler til jobb, tar jeg et par knekkebrød og kaffe. Ikke at jeg må på samme måte, men kjedelig å bli sulten underveis.

[Nip]

Jeg sykler som regel om morgningen før jeg spiser, 30 minutter

Spiser vanlig frokost etterpå

[Ruslebiffen]

Det er ikke så ofte jeg trener på morgenen, men når jeg gjør det så er spising eller ikke før avhengig av type trening. Skal jeg trene styrke (noe som skjer svært sjelden på morgenen, jeg synes styrketrening om morgenen er skikkelig pyton) spiser jeg f.eks en grovbrødskive med godt pålegg. Skal jeg løpe, spiser jeg ikke. Sykler normalt sett til jobb ganske ofte, og da spiser jeg heller ikke først.

Mannen løper til jobb tre ganger i uken, og spiser aldri først.

[Kirsebær]

Opprinnelig lagt inn av Ruslebiffen, her.

Skal jeg løpe, spiser jeg ikke. Sykler normalt sett til jobb ganske ofte, og da spiser jeg heller ikke først.

Mannen løper til jobb tre ganger i uken, og spiser aldri først.

Er det noen grunn til at dere ikke spiser først når det er snakk om den typen trening? Bør man la det være?


Jeg kjenner forresten også at det ikke er optimalt å trene styrke grytidlig på morningen. Men etter en seanse på tredemølla går det fint an med litt lettere overkropsstyrke. Men jeg setter ingen nye rekorder klokken 6 på morningen.

[Ruslebiffen]

Opprinnelig lagt inn av Kirsebær, her.

Jeg kjenner forresten også at det ikke er optimalt å trene styrke grytidlig på morningen. Men etter en seanse på tredemølla går det fint an med litt lettere overkropsstyrke. Men jeg setter ingen nye rekorder klokken 6 på morningen.

Jeg er virkelig saftløs () i muskulaturen på morgenkvisten. Men mulig det hadde funket med overkroppsøkt, ja. Markløft eller knebøy, derimot....

[Ruslebiffen]

Nei, jeg har bare så lett for å få hold /sting når jeg løper rett etter at jeg har spist. Dessuten så er jeg ikke særlig sulten på morgenen før det har gått en time eller to. (Akkurat det er forresten en vanesak for meg; tidligere kjente jeg sulten gnage i det øyeblikket jeg slo opp øynene. Nå spiser jeg uansett ikke før det har gått litt tid siden jeg ikke spiser før jeg har kommet meg på jobb. Det skyldes rett og slett latskap - ungene spiser i barnehagen, og om jeg ikke spiser hjemme så kan jeg sove litt lenger. Sorry, digresjon.)

At mannen ikke spiser før han løper skyldes rett og slett at da må han stå opp litt tidligere. Uhørt i en B-menneskeverden. Hehe.

[Katta]

Jeg blir veldig treg i kroppen hvis jeg trener med for mye mat i magen. Jeg spiser heller ikke middag først hvis jeg skal trene på tidlig ettermiddag.

Jeg er alltid treg om morgenen da, men det skyldes ikke mat.

[Kirsebær]

Jeg er kvalmende våken og full av futt på morgenen, men likevel vil liksom ikke kroppen helt gå med på at det er riktig tid for å trene.

[Adele]

Jeg liker å trene om morgenen, kroppen fungerer egentlig best da. Hvis jeg skal trene veldig tidlig(rundt kl 6) så spiser jeg et knekkebrød først. Jeg må ha litt mat i kroppen før jeg trener, men er ikke så veldig sulten så tidlig.

[Kaprifol]

Jeg er egentlig treig om morgenen, for meg fungerer det bare å trene skikkelig hvis jeg spiser noe først. Hvis jeg skal sykle til jobb, noe som tar 1 time med bra innsats, må jeg ha 1 brødskive og 1 glass juice. Gjerne en liten klunk kaffe også. Vannflaske på sykkelen er et must.

Hvis jeg skal jogge litt, trenger jeg bare å få i meg et glass vann og kanskje en halv skive. Mer trengs ikke. Men joggeturer er kortere, gjerne 30-40 minutter.

[Kirsebær]

Jeg drakk Styrk Kakaodrikk i går og det var en veldig grei start, syns jeg. Passe liten boks, og kjapt og effektivt. Men jeg får ikke helt til å rettferdiggjøre for meg selv å kjøpe 3 bokser av den i uka heller.

Jeg tror jeg lander på at jeg tar et knekkebrød og en kopp kaffe før morgentreningene, og kan flotte meg med litt kakaomelk når jeg føler jeg fortjener det, eller noe slikt.

[Lavender]

Opprinnelig lagt inn av Kirsebær, her.

Jeg drakk Styrk Kakaodrikk i går og det var en veldig grei start, syns jeg. Passe liten boks, og kjapt og effektivt. Men jeg får ikke helt til å rettferdiggjøre for meg selv å kjøpe 3 bokser av den i uka heller.

Jeg tror jeg lander på at jeg tar et knekkebrød og en kopp kaffe før morgentreningene, og kan flotte meg med litt kakaomelk når jeg føler jeg fortjener det, eller noe slikt.

Det enkle er ofte godt nok, så slipper du å huske spesialmat.

[Polyanna]

Kakaodrikk er omtrent som melk med o'boy, så du trenger ikke kjøpe bokser.

[Kirsebær]

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

Kakaodrikk er omtrent som melk med o'boy, så du trenger ikke kjøpe bokser.

Men hvis vi har o'boy hjemme nøyer jeg meg ikke med et lite glass før trening.
Da drikker jeg fort en liter om dag.

[Polyanna]

Så rar du er.

[Kirsebær]

Ja, regner med jeg er den eneste som har det sånn.

[Arran]

Jeg er ikke noe frokostmenneske i utgangspunktet, så nøyer meg med et glass juice eller melk før morgentrening. Evt ingenting.