Løping: Hvor mye betyr alder?

[Synnemor]

Det var ikke mange jenter i klassen min som klarte 3000m på 15 min. Jeg gjorde det, men jeg drev med friidrett på den tida.

Det er tyngre å løpe fort på en distanse som 3000m som godt voksen enn som ungdom.

Til sammenligning:
Jeg deltar for øyeblikket i et treningsprogram 12 uker til toppform. Vi startet på søndag med løpstest på nettopp 3000m. (Eller, de andre gjorde det, da, jeg måtte ta sykkeltest pga en leggskade som medfører forbud mot rask løping noen uker til.)
Det var kun 2 av 6 som klarte 3000m under 15 min (begge kjønn deltok og alle var løpere, de var vel 4 av 6 som har løpt halvmaraton i konkurranse.)

Min erfaring er at unge er mer eksplosive og presterer bedre enn oss gamlinger på korte distanser, mens vi gjerne er bedre på lange distanser. For min egen del har jeg ikke sjanse til å slå barna mine på en sprintdistanse, mens jeg er lei å ha med å gjøre på halvmaraton. Sist jeg løp 3000m, tror det var i 2013, brukte jeg akkurat 12 min, men jeg er en mye bedre løper nå enn da. Vi skal teste 3000m flere ganger på disse 12 ukene, så da får jeg se hvordan jeg ligger an her!

[Hyacinth]

Interessant, Synnemor!

[Timar]

Jeg husker jeg løp rundt 2600-2700 meter på 12 minutter på coopertestene på videregående, og det uten å trene noe. Jeg gikk dog mye, så grunnformen var ganske god.

Den sesongen jeg trente knallhardt, hadde jeg nok løpt 3000 på kanskje 13- 14 minutter, mens nå hadde jeg neppe kommet under 18, med svært moderat trening.

For min del skulle jeg mao gjerne vært 17 år igken, ihvertfall fysiologisk!

[Synnemor]

Opprinnelig lagt inn av Synnemor, her.

Jeg deltar for øyeblikket i et treningsprogram 12 uker til toppform.
......Sist jeg løp 3000m, tror det var i 2013, brukte jeg akkurat 12 min, men jeg er en mye bedre løper nå enn da. Vi skal teste 3000m flere ganger på disse 12 ukene, så da får jeg se hvordan jeg ligger an her!

Ferdigtesta! Løp 3000m på 11:52, altså med snittfart 15,2km/t. Veldig fornøyd siden jeg ikke har fått lov til å løpe raskt siden midten av oktober pga en leggskade. Kun sykling og rolige løpeøkter siste 3,5 månedene. Var vondt så det holdt, hadde snittpuls på 95% av maks under testen

[Lavender]

Opprinnelig lagt inn av Synnemor, her.

Ferdigtesta! Løp 3000m på 11:52, altså med snittfart 15,2km/t. Veldig fornøyd siden jeg ikke har fått lov til å løpe raskt siden midten av oktober pga en leggskade. Kun sykling og rolige løpeøkter siste 3,5 månedene. Var vondt så det holdt, hadde snittpuls på 95% av maks under testen

Du er jo helt rå på fart og evnen til å presse deg. Regner med at du kjenner makspulsen din veldig godt, og at du har løpt nesten 12 min med melkesyre. Det er i følge instruktøransvarlig på toppidrettsutøver nivå. Men så synes jeg å huske at du både konkurrerer og vinner mosjonsløp med både det ene og andre kjente navnet.

Jeg har sett Mesternes Mester og humret litt da Solveig Pettersen grudde seg til biiip test. For det var de eldste proffenes privilegium å slippe biip testene. Og fart tester var medvirkende årsak til at hun ikke orket mer av toppidrettsutøver livet. Det er jo vondt å trene sånn, og sikkert vondere med årene for å klare å holde tritt med de unge spillerene.

Jeg tror de fleste av oss gjør som Bluen. Tar de samme treningene med samme fart som sist, og er fornøyd med det.

[Synnemor]

Opprinnelig lagt inn av Lavender, her.

Du er jo helt rå på fart og evnen til å presse deg. Regner med at du kjenner makspulsen din veldig godt, og at du har løpt nesten 12 min med melkesyre. Det er i følge instruktøransvarlig på toppidrettsutøver nivå. Men så synes jeg å huske at du både konkurrerer og vinner mosjonsløp med både det ene og andre kjente navnet.

Løp ny test nå sist fredag, og da løp jeg på 11:38 (snittfart 15.5km/t), altså 14 sekunders forbedring på 4 uker. Veldig fornøyd!
Makspulsen min vet jeg godt hva er, jeg er så sær at jeg trente på å ta makspulstest i ett helt år før jeg tok testen Ga meg ikke før jeg klarte presse pulsen helt til maks så den begynte å gå ned selv om
jeg økte intensiteten.
Jeg har ekstremt høy terskel (målt med laktattest på Høgskolen her i byen). Måtte komme tilbake og ta ny test fordi de ikke trodde på resultatet. Jeg klarer også å løpe lenge over terskel - da jeg var med på NM halvmaraton i høst løp jeg ca 70 min av løpet over terskel. Jeg er nok noe over middels glad i å presse meg Har mer enn én gang fått kommentar fra treneren min om at det spruter blåsyre ut av ørene mine på treningsøkter

[Hyacinth]

Wow, Synnemor!

Jeg aner ikke hva makspulsen min er, og jeg vet ikke hvordan jeg skal finne det ut ordentlig heller.

Tenkte på denne tråden i går. Jeg løp rundt det omtalte vannet i en fart jeg selv syntes var relativt rolig. Det var en del av en lenger joggetur, så det var tilfeldig at jeg så på klokka. Tenkte jeg bare skulle sjekke litt. Etter en runde (3070 m, mye folk og ganske rolig tempo) hadde jeg brukt 17 min og 45 sek, og det er relativt imponerende til meg å være. I den grad at jeg lurte på om det kunne være riktig. (Det var det.) Tidligere har jeg følt jeg har løpt fortere, med saktere resultat. Jeg tror derfor jeg kan løpe 3000 meter på bane en hel del fortere, faktisk.