Dine beste lav-FODMAP-oppskrifter eller tips om ferdigprodukter?

[Nera]

Jeg klarte ganske raskt å sette fingeren på mine verste triggere, så om jeg unngår dem, går det stort sett greit med magen. Det heter seg at man skal tenke på FODMAPs og toleranse som en beholder som kan fylles opp, og hvor det er summen som teller, ikke om man får i seg ørsmå mengder av enkelte FODMAPS.

For min del er det laktose, rug og hvete, eplejuice (og sikkert også rå epler), samt løk og belgfrukter som er klart verst. Jeg tåler spelt i små mengder, men om jeg for eksempel spiser vanlig pasta til middag, får jeg sånne luftsmerter at resten av dagen blir amputert.