Gi noen i oppdrag å få meg i form?

[banana]

Opprinnelig lagt inn av Ole Brumm, her.

Løp samme ruten en gang nå, for å se hva tiden blir, så kan du sette deg mål med en prosentvis forbedring frem til løpet.

Det tror jeg jeg skal gjøre. Jeg er litt hyper akkurat nå og tenker at det blir piece of cake å bare komme igjennom det. Å klare det på en kortere mål-tid i april blir verre.

Jeg gikk like gjerne i gang på tredemølla nå i kveld; 4x4 min intervall. Jeg fulgte det nederste programmet her, med nivå 1 på helningen (er det i grader?) fordi det var anbefalt et eller annet sted på iform.nu. Etterpå skjønte jeg at jeg har startet ut for langsomt, jeg løp de 4 intervallene på 8 - 8,5 - 9 - 9,5 km/t. Jeg burde begynt på 9 også økt med kanskje 0,2 pr. gang, eller 9,3 kanskje og økt med 0,1 pr. gang. Jeg vet ikke. I allefall var jeg fullstendig gåen etter siste intervallet, men ikke verre enn at jeg var helt uberørt så fort jeg var kjølt ned og nå føles det som jeg ikke har brukt en kalori på trening i dag. Det var for slapt, var det ikke?