Dere som trener om morgenen: Mat?

Det begynner å bli en stund siden jeg trente om morgenen, men jeg deler allikevel

Jeg er alltid veldig sulten når jeg våkner, så jeg må få i meg noe mat ellers går jeg helt tom. Så jeg spiste et knekkebrød eller to før treninga. Og så spiste jeg litt etter økta også. Det som var tilgjengelig der jeg da befant meg. Det ble nok kalorimessig litt mer enn en vanlig frokost, men ikke så altfor ille. Og så holdt jeg akkurat til lunsj.

Tjorven skrev:

Det begynner å bli en stund siden jeg trente om morgenen, men jeg deler allikevel

Jeg er alltid veldig sulten når jeg våkner, så jeg må få i meg noe mat ellers går jeg helt tom. Så jeg spiste et knekkebrød eller to før treninga. Og så spiste jeg litt etter økta også. Det som var tilgjengelig der jeg da befant meg. Det ble nok kalorimessig litt mer enn en vanlig frokost, men ikke så altfor ille. Og så holdt jeg akkurat til lunsj.

Ja, for det er noe med de kaloriene også.. Jeg må passe på så jeg ikke får i meg to frokoster, for da er litt av penget med det jeg driver med borte.

Men jeg er dronningen av frokost, så kanskje jeg egentlig kan kjøre på med litt mer før trening og litt mindre etterpå, så det blir mer fordelt?

Jeg er ingen frokostperson men blir veldig slapp hvis jeg ikke spiser om morgenen - trening eller ei.
Jeg lager Smoothie, også har jeg kjøpt meg enn sånn kopp som jeg har den oppi - da kan jeg ta den i bilen på vei til jobb/trening. Og da føles det ikke så uoverkommelig ut som å få i seg frokosten hjemme.

En smoothie jeg liker nå om dagen er 1/2 avokado+noen nøtter + en liten håndfull frosne bringebær + en god håndfull spinat + yoghurt + litt vann så det blir drikkbart. Da er jeg både mett og full av futt
Også passer jeg på å drikke litt vann før trening også.

Etter trening spiser jeg et egg med noen grønnsaker, bønner f.eks, en banan, en skyr, nøtter+ost, bær noe sånt.

Jeg spiser en liten skål Nestle (uff) fullkorn fitness-frokostblanding med skummet melk på klokken 07.00, løper kl.07.20, dusjer kl. 07.50, underviser kl. 8.15-10.00 og så spiser jeg igjen. DA er jeg sulten og MÅ ha noe før jeg går til inspeksjon. Hvis jeg har plikter i friminuttet må jeg ta med mat så jeg rekker å spise litt mens elevene går ut av klasserommet.

Synes denne frokostblandingen er ypperlig, for den blir ikke tung i magen samtidig som den inneholder et eller annet som gjør den god å trene på.

Jeg får vondt i hodet og klarer ikke få så mye ut av treningen, så jeg er nødt til å spise en liten frokost først. YT smaker høgg ja, jeg har aldri klart å få ned noe av sånne shakeprodukter.

Bittelitt, type youplait 0,1-yoghurt eller noe sånt. Helt tomt funker dårlig, men full mage er verre.

Jeg mener at jeg leste et sted at man like gjerne kunne drikke Litago som YT? Proteininnholdet var ikke så forskjellig, og kalorimessig ligger de vel helt likt?

Kirsebær skrev:

Jeg mener at jeg leste et sted at man like gjerne kunne drikke Litago som YT? Proteininnholdet var ikke så forskjellig, og kalorimessig ligger de vel helt likt?

Treningsmafiaen på jobb påstår det i hvertfall. Prisforskjellen er visst et poeng der.

m^2 skrev:

Jeg er ingen frokostperson men blir veldig slapp hvis jeg ikke spiser om morgenen - trening eller ei.
Jeg lager Smoothie, også har jeg kjøpt meg enn sånn kopp som jeg har den oppi - da kan jeg ta den i bilen på vei til jobb/trening. Og da føles det ikke så uoverkommelig ut som å få i seg frokosten hjemme.

En smoothie jeg liker nå om dagen er 1/2 avokado+noen nøtter + en liten håndfull frosne bringebær + en god håndfull spinat + yoghurt + litt vann så det blir drikkbart. Da er jeg både mett og full av futt
Også passer jeg på å drikke litt vann før trening også.

Litt på siden: Lager du den smoothien rett før du drikker den? Det er kanskje ikke mulig å lage sånt kvelden før og sette kaldt? :hektiske morgener:

Nei, den skiller seg tror jeg.
Men det tar virkelig bare et halvt minutt å lage altså. Også skyller jeg blenderbollen godt, og vasker den når jeg kommer hjem… (det er jo å vaske den som evt. tar tid)
Og i og med at jeg tar med meg glasset i bilen sparer jeg jo tid på spisinga.

Ja, vil tro det blir tvilsomt. Får prøve å lage på morgenen, gjorde det før i verden en gang!

Jeg trener ca. 45 min etter frokost noen dager, spiser da en bitteliten porsjon havregrøt først. Trene på tom mage går ikke for meg. Hiver i meg en proteinshake eller en yoghurt rett etter dusjen.

Jeg spiser ikke noe før trening på morgenen. Spiser den vanlige frokosten når jeg kommer på jobb, to knekkebrød med skinke og gulost.

Jeg spiser alltid frokost som vanlig før trening på morgenen.

Littegrann frokostblanding med yoghurt eller en YT drikkeyoughurt. Et glass juice. Et egg blir for lite karbohydrater for meg før trening.

Jeg kjenner ikke kroppen min godt nok til å vite om den funker bedre på karbohydrater så tidlig eller ikke. Jeg bare vet at den må ha litt kalorier for å starte.

Men jeg vet jo at jeg innimellom tenker at jeg ikke får til å yte like godt på en slik supertidlig trening.
Kanskje det hadde føltes bedre om jeg spiste noe annet?

Jeg sykler som regel om morgningen før jeg spiser, 30 minutter 🙂

Spiser vanlig frokost etterpå

Det er ikke så ofte jeg trener på morgenen, men når jeg gjør det så er spising eller ikke før avhengig av type trening. Skal jeg trene styrke (noe som skjer svært sjelden på morgenen, jeg synes styrketrening om morgenen er skikkelig pyton) spiser jeg f.eks en grovbrødskive med godt pålegg. Skal jeg løpe, spiser jeg ikke. Sykler normalt sett til jobb ganske ofte, og da spiser jeg heller ikke først.

Mannen løper til jobb tre ganger i uken, og spiser aldri først.

Ruslebiffen skrev:

Skal jeg løpe, spiser jeg ikke. Sykler normalt sett til jobb ganske ofte, og da spiser jeg heller ikke først.

Mannen løper til jobb tre ganger i uken, og spiser aldri først.

Er det noen grunn til at dere ikke spiser først når det er snakk om den typen trening? Bør man la det være?


Jeg kjenner forresten også at det ikke er optimalt å trene styrke grytidlig på morningen. Men etter en seanse på tredemølla går det fint an med litt lettere overkropsstyrke. Men jeg setter ingen nye rekorder klokken 6 på morningen.

Nei, jeg har bare så lett for å få hold /sting når jeg løper rett etter at jeg har spist. Dessuten så er jeg ikke særlig sulten på morgenen før det har gått en time eller to. (Akkurat det er forresten en vanesak for meg; tidligere kjente jeg sulten gnage i det øyeblikket jeg slo opp øynene. Nå spiser jeg uansett ikke før det har gått litt tid siden jeg ikke spiser før jeg har kommet meg på jobb. Det skyldes rett og slett latskap - ungene spiser i barnehagen, og om jeg ikke spiser hjemme så kan jeg sove litt lenger. Sorry, digresjon.)

At mannen ikke spiser før han løper skyldes rett og slett at da må han stå opp litt tidligere. Uhørt i en B-menneskeverden. Hehe.