|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
14-11-22, 11:33 | #21 |
Leser
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Enig med Sindrome MEN det er viktig å kunne krype før man kan gå. Jeg startet å trene i begynnelsen av korona. Aldri trent før. For meg var det enklest å "starte en plass", og så bli bedre og bedre i utførelsen underveis. Folk er jo forskjellige og jeg har opplevd mye mestring på dette med å få bedre kondisjon og jogge. Men sånn fysologisk sett bør du trene: kondisjon, styrke, balanse/smidighet
__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell |
14-11-22, 11:41 | #22 |
Textrovert
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg vil AVbefale pulsklokke i starten. Det er vanskelig å regne ut hvor man skal ligge, og det er lett å bli for opphengt i tallene i steden for sin egen kropp/puls.
__________________
En stor og en liten (94 og 02) Ikke la det aller beste bli det godes fiende |
14-11-22, 12:26 | #23 |
Leser
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
Enig at det er veldig individuelt
__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell |
14-11-22, 12:39 | #24 |
geskjeftig
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
Jeg mener helt motsatt.
__________________
I like big books and I cannot lie. Stjernekikkeren 08 + Alkymisten 11 |
14-11-22, 12:41 | #25 |
Ser lyst på livet
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg fikk a-ha opplevelser når jeg fikk meg puls-klokke. Jeg så at jeg jogget alt for raskt, og klarte å justere ned farten på bakgrunn av feedback fra klokka. Uten den så gønnet jeg på til det var bom-stopp, så fortsatte jeg når jeg fikk igjen pusten - lite bærekraftig. |
15-11-22, 08:32 | #26 |
Earthling
Medlem siden: Sep 2007
Hvor: Oslo
Innlegg: 5.007
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg bor i Oslo, så jeg brukte en ganske enkel strategi da jeg var ny i gamet. Jeg gikk/løp i en gate med fin utsikt og løp til nærmeste trikkeholdeplass så jobber meg mot neste osv. jeg hørte ikke på musikk fordi jeg opplevde det nedslående at jeg ikke holdt ut en hel sang, men hørte på podcast. Da lærte jeg noe nytt og spennende underveis og gledet meg til turene. Etterhvert ble strategien endret tilrå fullføre valgte distanse raskere, altså med mer løping. |
15-11-22, 08:56 | #27 |
Leser
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
Klarte ikke å dy meg ... Det er klart at "hovedgrunnen" til dårlig kondisjon ofte ligger i VO2 opptaket (hvor mye oksygen får du inn i lungene) og i hjertet (hvor effektivt greier man å fordele oksygenet rundt i kroppen). Men også ting som sentralnervesystemet og balansen (hvilken stilling har kroppen), at oksygenmetningen er ok, "mikroårer" og at cellene tar opp oksygen har en betydning for hvordan kondisjonen oppleves. (Det fine er at trening hjelper på mye av dette - balansen, mikroårer og sentralnervesystemet styrkes også med trening. Mens andre ting som oksygenmetning kan man få problemer med ved feks jernmangel). At cellene har problemer med å ta opp oksygen er det de nå mistenker er hovedutfordringen med ME.
__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell |
15-11-22, 09:17 | #28 |
En som trener
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Det var FP som i sin tid «lærte» meg hvordan jogge/løpe så jeg fikk glede av det. Jeg spilte håndball i hele oppveksten, men da gikk det mest i å løpe med for høy puls til jeg fikk blodsmak og så måtte gå. Aldri noe løpeglede. Det som gjorde forskjellen for min del, var Polyannas «du må jogge så sakte at du skjems». Så rolig, rolig jogg, det skal være ganske behagelig og du skal finne en flyt. Så kan man spe på med intervaller og sånt etter hvert. Evig takknemlig! |
15-11-22, 09:26 | #29 |
ej ikke møjkets heije
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
Dette er det jeg driver med. Eller drev med før korona. Nå har jeg akkurat kommet i gang igjen. Det går ikke fort fremover, men jeg klarer å løpe litt lenger tid og litt raskere med tiden.
__________________
Snuppa 05, Knerten 07
|
15-11-22, 10:21 | #30 |
Wooohhoooooo
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.173
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
__________________
Propellen januar 2005 |
15-11-22, 19:29 | #31 |
Ute av drift
Medlem siden: Nov 2007
Innlegg: 15.354
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Den gang jeg løp var det helt essensielt med pulsklokke for å unngå å løpe for fort.
__________________
05 og 07 |
16-11-22, 13:57 | #32 |
Står på egne ben
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Det våte Vestland
Innlegg: 1.336
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg likte å høre på musikk der rytmen hadde den farten jeg ønsket å løpe i. Veldig effektivt for å ikke løpe for fort.
__________________
|
16-11-22, 15:51 | #34 |
Earthling
Medlem siden: Sep 2007
Hvor: Oslo
Innlegg: 5.007
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Helt enig med Divine. For meg er det vanskeligere å sette opp farten. |
16-11-22, 16:01 | #35 |
finner ut av mye
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Pulsklokker er ikke nødvendigvis så pålitelige heller. Min er stadig vekk på bærtur og påstår at jeg har 119 i puls når jeg virkelig tar meg ut, eller 132 når jeg gjør rolige styrkeøvelser. Men det å ha brukt pulsklokke en stund har gjort at jeg kjenner selv sånn ca hvilket område jeg ligger på. |
Trådverktøy | |
Visningsmåter | |
|
|