Løping: Intervaller

[Hyacinth]

Opprinnelig lagt inn av Polyanna, her.

Da står jeg på siden.

Men hvis pausen skal være aktiv? Det tar tid å skru ned både fart og incline, har jeg merket.

Har løpt intervaller nå, inspirert av Robyn:

Totalt 40 min.

-Oppvarming 8 km/t i 4 min
-15% i 3 min, det var tungt! Klarte kun 6,1 km/t
-pause 1 min, den var langt fra aktiv. Skrudde febrilsk på displayet, det var det eneste aktive her...
-11% i 3 min, 6,5 km/t
-pause 1 min, samme som forrige pause
-9% i 3 min, 7 km/t
-pause 1 min, samme som forrige pause
-7% i 3 min, klarte 7,5 km/t
-pause 1 min, samme som forrige pause
-5% i 3 min, klarte 8 km/t
-pause 1 min, litt trykking og litt gange
-3% i 3 min, 9 km/t
-pause 1 min, trykking og gange
-1% i 6(!) min, fordi det var litt gøy... først 10 km/t i ett min, 10,5 km/t i ett min, 11 km/t ett min, 11,5 km/t ett min, 12 km/t 30 sek og 13 km/t 30 sekunder. Eller noe sånt. Husker ikke helt.
-nedtrapping, 4 min i 10 km/t. Dette føltes som søndagstur

Mulig jeg har skrever litt feil mtp fartsøkning, jeg mener jeg skrudde opp 0,5 km/t for hvert drag, men det stemmer ikke helt, ser jeg. Mulig jeg løp litt fortere i starten enn oppgitt.

Og en ting: Når jeg hopper av mølla for å ta pause, så skrur den seg av ettehvert! Må da stille inn fart på ny.