Walkingpad

[Serafin]

Jeg sliter med at formen min er på minus. Samtidig som jeg er pokka nødt til å ta det rolig, hvis ikke smeller jeg i veggen. Mye av dagen er stillesittende, med studier foran pcen, og jobb foran pcen her hjemme.
Vi tusler en tur med hunden, men det er også litt mye akkurat nå.
Så formen er på minus.

Jeg vet det kan trenes opp, men det må gjøres på en fornuftig måte.

Jeg har sett litt på walking-pad, har funnet denne https://kompaktgym.no/collections/fr...alkpad-gamolle
Så ikke en av de dyreste, men med grei vekt-begrensning.

Tanken er å ha den lett tilgjengelig på stua i første omgang, og bruke den i små stunder i løpet av dagen, for å bygge opp formen igjen.
Men på lenger sikt, få ordnet slik at jeg kan bruke den foran pcen.

Men har noen erfaring med slike? Funker det greit nok?

Jeg har prøvd å dra på treningsstudio og bruke mølle der, men jeg går for hardt ut, og blir dårlig.
Vi har tredemølle i kjelleren, men den er under MYE greier, og rydding av kjelleren går ikke så fort. Pluss at den står rett utenfor der ungene sitter mye og gamer, så ikke så praktisk på et par år enda.

Jeg ser jo ikke for meg noe perfekt, men at alt er bedre enn ingenting...

[IzziCreo]

Vi har gå mølle, og den er super! Funker som den skal. Vi har en sammenleggbar. Tror kanskje det er modellen over denne. App på mobilen som logger hvor langt man går. Mannen har også brukt den på hjemmekontoret.

[Timar]

Har du pleid å bruke tredemølla? Jeg mistenker at slike dingser ender med å ikke bli brukt etter kort tid. Men her kjenner du deg selv best.

Har ikke du hund som trenger en liten tur noen ganger i døgnet?

[Madicken]

Jeg har et par treningsdingser hjemme, men har erfart at de ikke blir brukt. Jeg må komme meg ut av huset for å få trent, ellers blir det ingenting av.

Kan du gå kortere og flere turer med hunden, vinn-vinn for dere begge?

[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av Timar, her.

Har du pleid å bruke tredemølla? Jeg mistenker at slike dingser ender med å ikke bli brukt etter kort tid. Men her kjenner du deg selv best.

Har ikke du hund som trenger en liten tur noen ganger i døgnet?

Jeg har brukt tredemølle mye. Det er den måten som er best for meg å trene på, for det er flatt og sånn. Men når jeg drar på treningssentret så finner jeg ut at jeg må jo gjøre det skikkelig, og går minst en time. Og det må jeg betale for etterpå.
Så jeg får aldri trent meg opp, for jeg kjører meg selv rett inn i veggen i forsøket.

Leo må ut ja, og vi er på småturer (og innimellom lengre) turer med han.

Tanken er at hvis jeg får brukt den jevnlig, i små omganger, over tid, så kanskje jeg slipper å smelle i veggen.

Den i kjelleren arvet vi fra eksen til samboeren, og den har aldri vært koblet opp. Ettersom det ikke er plass oppe, og den står sånn til at bruken vil forstyrre bonusgutten når han er her. Så det er ikke helt gjennomførbart akkurat nå.

[Luftslottet]

Det er mulig dette er et veldig mye mer ambisiøst svar enn du ønsker deg, men for meg funket det å kombinere tur med hunden med dette forskningsbaserte programmet. Du kan helt sikkert bruke mer tid enn forespeilet, for eksempel å ta en økt eller to i uka. Det er uansett bedre enn ingenting.

Du trenger ikke utstyr, og hvis du kobler det med noe som du uansett skal gjøre, er det fullt gjennomførbart. Hunden min syntes det var veldig gøy med litt løping (men du må ikke løpe heller), og jeg har tatt mange av intervallene ved å gå opp og ned en lang og bratt bakke like ved huset mitt sammen med hunden.

Hvis du blir kvalm bare av tanken på et program, ville jeg nok anbefalt bare det siste: Legge inn oppoverbakker på turen med hunden, slik at du blir svett og anpusten. Du kan gå den samme opp og ned noen ganger. Det bedrer kondisen ganske effektivt og tar ikke lang tid.

[Syrinx]

Eg hadde tatt i bruk den mølla eg alt hadde i hus. Om det uansett er snakk om korte økter så bør ungane kunne tole det. Så, om det viser seg at det blir ei form på treninga, kjøp walkingpad som premie.

Fordel med trening i kjellaren er trappa. Gå/spring den to gongar kvar gong den brukast. Då får du ein god bonus.

[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av Luftslottet, her.

Det er mulig dette er et veldig mye mer ambisiøst svar enn du ønsker deg, men for meg funket det å kombinere tur med hunden med dette forskningsbaserte programmet. Du kan helt sikkert bruke mer tid enn forespeilet, for eksempel å ta en økt eller to i uka. Det er uansett bedre enn ingenting.

Du trenger ikke utstyr, og hvis du kobler det med noe som du uansett skal gjøre, er det fullt gjennomførbart. Hunden min syntes det var veldig gøy med litt løping (men du må ikke løpe heller), og jeg har tatt mange av intervallene ved å gå opp og ned en lang og bratt bakke like ved huset mitt sammen med hunden.

Hvis du blir kvalm bare av tanken på et program, ville jeg nok anbefalt bare det siste: Legge inn oppoverbakker på turen med hunden, slik at du blir svett og anpusten. Du kan gå den samme opp og ned noen ganger. Det bedrer kondisen ganske effektivt og tar ikke lang tid.

Jeg er LANGT fra at jeg kan gå opp bakker 2-3 ganger. Etter korona som gjorde at astmaen min blusset opp, og en skikkelig oppbluss i allergi og fibromyalgien er jeg der at jeg har melkesyre i lårene av å gå 10 minutter tur. Og jeg har ikke alltid vært sånn, før korona-runden gikk jeg glatt 2 timers turer. Og det er dit jeg vil tilbake, men det må taes med små skritt.

Men nå kjenner jeg at når kosten og blodsukkeret er mer under kontroll, har jeg en bitteliten flik at overskudd. Så den må jeg ta godt vare på.

Opprinnelig lagt inn av Syrinx, her.

Eg hadde tatt i bruk den mølla eg alt hadde i hus. Om det uansett er snakk om korte økter så bør ungane kunne tole det. Så, om det viser seg at det blir ei form på treninga, kjøp walkingpad som premie.

Fordel med trening i kjellaren er trappa. Gå/spring den to gongar kvar gong den brukast. Då får du ein god bonus.

Trappa kan ikke løpes i, haha. Ikke en gang ungene greier det, kun hunden som gjør det, og han skliiiiiiir ned og ikke løper, haha.

Men jeg kan faktisk ikke bruke den i kjelleren og risikere raserianfall og det som verre er. Det er et stress jeg bare ikke gidder å forholde meg til. Pluss at uansett på et annet rom ryddes, for å rydde den frem. Og med en samboer som går på -10 i overskudd, tar det tid.

[Luftslottet]

Opprinnelig lagt inn av Serafin, her.

Jeg er LANGT fra at jeg kan gå opp bakker 2-3 ganger. Etter korona som gjorde at astmaen min blusset opp, og en skikkelig oppbluss i allergi og fibromyalgien er jeg der at jeg har melkesyre i lårene av å gå 10 minutter tur. Og jeg har ikke alltid vært sånn, før korona-runden gikk jeg glatt 2 timers turer. Og det er dit jeg vil tilbake, men det må taes med små skritt.

Men nå kjenner jeg at når kosten og blodsukkeret er mer under kontroll, har jeg en bitteliten flik at overskudd. Så den må jeg ta godt vare på.

Jeg brukte også programmet til å komme meg i form etter korona som satte seg i lungene. Poenget i programmet er ikke bakker eller løping der, det er å få forhøyet puls i korte perioder. Om du får forhøyet puls av gåing på flatmark, så holder det. Det fine med et program, var at jeg hadde en plan som jeg slapp å finne på selv, det var slitsomt for meg. Også er den planen lagt opp slik at man merker bedring etterhvert. Det er også veldig fint for motivasjonen.

Heier på deg!

[Bokormen]

Ikke det du spør om, men uansett: Vi har en liten runde ut fra huset og hjem som jeg går mye med hunden, og har tenkt på som "ingenting", og holdt utenom logging av tur ellers. Men for moro skyld regner jeg litt på det her, og jammen blir de få minuttene ganske mye på ei uke eller en mnd hvis alternativet er ikke noe.

[Skilpadda]

Vil bare henge meg på Luftslottets anbefaling; det programmet er fint, spesielt fordi øktene er så korte som de er. Det er motiverende når man egentlig ikke vil gjøre noe som helst, for 20 minutter gidder man kanskje likevel - og så hjelper det til at man ikke går for hardt ut fra begynnelsen av. Og det er ingen som tvinger en til mer progresjon enn det man føler for, man kan fint gjenta hver uke både 2 og 3 ganger før man går videre til neste.

[IzziCreo]

Det fine med gåmølle er at du er hjemme og kan avslutte når som helst. Da jeg fikk den så var det særs viktig. Da var det utopisk for meg å gå en tur, og faktisk ikke kunne komme meg hjem igjen uten hjelp. Jeg vet ikke hvordan det er for deg, men det høres ut som du trenger mulighet til typ mikrotrening i svært kontrollerte former. En gåmølle vil dekke det. Men du må passe deg for ikke å trene/gå for mye på den også, hvis du blir dårlig i etterkant (ref. treningssenteret).

[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av IzziCreo, her.

Det fine med gåmølle er at du er hjemme og kan avslutte når som helst. Da jeg fikk den så var det særs viktig. Da var det utopisk for meg å gå en tur, og faktisk ikke kunne komme meg hjem igjen uten hjelp. Jeg vet ikke hvordan det er for deg, men det høres ut som du trenger mulighet til typ mikrotrening i svært kontrollerte former. En gåmølle vil dekke det. Men du må passe deg for ikke å trene/gå for mye på den også, hvis du blir dårlig i etterkant (ref. treningssenteret).

Ja. Det er akkurat det. Og jeg nevnte det for samboeren i går også, at da har jeg mulighet til å stoppe når det er nok.
Jeg har vært en mester til å gå på med dødsforakt, også står jeg 45 minutter hjemmefra, og greier egentlig ikke 5 minutter til. Men det er jo 45 minutter hjem.

Og jeg vet jo at formen kommer til å komme seg ganske fort. Men muligheten til å kunne bevege meg litt mens jeg ser forelesninger og sånn etterhvert, kjennes egentlig veldig lurt ut. Men jeg aner ikke det stemmer, men det kan jo prøves.

For sånn som ting har vært det siste halve året ++, det gidder jeg ikke lenger. Det holder at en voksen går på kvart maskin her i huset, vi har ikke tid til at jeg skal gjøre det stort lenger.

Men bare blodsukker regulering har hjulpet mye. Og mystisk nok fungerer man bedre med en sunn lunsj, enn sjokolade. Rart det der.

[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av Skilpadda, her.

Vil bare henge meg på Luftslottets anbefaling; det programmet er fint, spesielt fordi øktene er så korte som de er. Det er motiverende når man egentlig ikke vil gjøre noe som helst, for 20 minutter gidder man kanskje likevel - og så hjelper det til at man ikke går for hardt ut fra begynnelsen av. Og det er ingen som tvinger en til mer progresjon enn det man føler for, man kan fint gjenta hver uke både 2 og 3 ganger før man går videre til neste.

Jeg vet programmet er bra, for jeg har prøvd det tidligere. Jeg kan ikke følge slike ting, fordi jeg mister gangsynet, og skal helst gjøre det bedre hele tiden. Så å ta samme uke flere uker i strekk, nope.
Jeg blir innmari trigget av slike ting, og tar helt av. Og selv om jeg VET det, så greier jeg ikke gjøre noe med det.

Jeg har liksom bare to modus. Ikke gjøre det, eller gjøre det PERFEKT. Fullstendig håpløst.
Samme grunn til at jeg ikke kan telle kalorier eller karbohydrater. Det går til helvette, da jeg hele tiden kutter og kutter, fordi ting skal være perfekt.

Så jeg må prøve å finne metoder for kost og aktivitet som ikke forer spiseforstyrrelses-trollet mitt. For det trollet har mer enn nok med blodsukker-måling. Det trenger ikke flere røde kluter foran nesa.

(Og jeg ler litt av meg selv, for jeg VET alt dette, men det nytter ikke å snu det. Kanskje om noen år, men pr i dag, nope. Men det er fremgang, for 10 år siden så jeg jo ikke sammenhengen, bare at ting gikk i dass)

[IzziCreo]

Opprinnelig lagt inn av Serafin, her.

Ja. Det er akkurat det. Og jeg nevnte det for samboeren i går også, at da har jeg mulighet til å stoppe når det er nok.
Jeg har vært en mester til å gå på med dødsforakt, også står jeg 45 minutter hjemmefra, og greier egentlig ikke 5 minutter til. Men det er jo 45 minutter hjem.

Og jeg vet jo at formen kommer til å komme seg ganske fort. Men muligheten til å kunne bevege meg litt mens jeg ser forelesninger og sånn etterhvert, kjennes egentlig veldig lurt ut. Men jeg aner ikke det stemmer, men det kan jo prøves.

For sånn som ting har vært det siste halve året ++, det gidder jeg ikke lenger. Det holder at en voksen går på kvart maskin her i huset, vi har ikke tid til at jeg skal gjøre det stort lenger.

Men bare blodsukker regulering har hjulpet mye. Og mystisk nok fungerer man bedre med en sunn lunsj, enn sjokolade. Rart det der.

Hvis det ikke funker, så kan du selge den igjen. Det kan jo faktisk hende du kan finne den brukt i utgangspunktet også.

[Luftslottet]

Heier på deg, Serafin!

Kjenner meg igjen i å tenke alt eller ingenting, og for meg hjelper det også å ha et program som en maksgrense. Det er ikke få ganger jeg har lagt avgårde med en plan om å bli SprekTM og enten løpt på meg beinhinnebetennelse etter en uke eller gått så hardt ut at det var helt urealistisk å holde regimet i mer enn kort tid, med påfølgende følelse av å være mislykket. Hvis et program trigger deg, bør du naturligvis ikke tøye strikken.

[Input]

Jeg håper du husker at om du har tredemølla så lett tilgjengelig er det enda mindre som hindrer deg i å kjøre for hardt på. Hvis du ikke kan følge et program fordi du tyner deg selv for mye, er det da lurt å kjøpe en dings som gjør det ekstremt lett for deg å «misbruke» treninga?

[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av Input, her.

Jeg håper du husker at om du har tredemølla så lett tilgjengelig er det enda mindre som hindrer deg i å kjøre for hardt på. Hvis du ikke kan følge et program fordi du tyner deg selv for mye, er det da lurt å kjøpe en dings som gjør det ekstremt lett for deg å «misbruke» treninga?

Ettersom den der ikke kan jogges/løpes på, så stopper det seg litt selv. Når jeg drar på sentret må jeg liksom trene til jeg blir skikkelig skikkelig svett, når jeg først drar liksom.

Nå er planen at jeg ikke trener meg svett slik at jeg må dusje, men bare beveger meg litt. Og at det forhåpentligvis virker litt på "vondt over alt"

[Ine]

Det er jo ikke det du spør etter, og det blir vel i kategorien "har du prøvd yoga", men kom til å tenke på dette da du skrev om stillesitting.

Har du hørt om mensendieck? Har erfart selv at det hadde virkning på både stivhet og humør/energinivå. Vet om et treningssenter på nett som la ut gratis timer under pandemien, og tror det fremdeles er tilgjengelig via Facebook-sidene deres.

[Serafin]

Opprinnelig lagt inn av Ine, her.

Det er jo ikke det du spør etter, og det blir vel i kategorien "har du prøvd yoga", men kom til å tenke på dette da du skrev om stillesitting.

Har du hørt om mensendieck? Har erfart selv at det hadde virkning på både stivhet og humør/energinivå. Vet om et treningssenter på nett som la ut gratis timer under pandemien, og tror det fremdeles er tilgjengelig via Facebook-sidene deres.

Jeg har prøvd yoga. Og har ikke ro i ræva et sekund en gang. Og holdt på å gå på veggen når jeg prøvde. Og jeg vet at det er mange forskjellige typer yoga, men det er ikke helt for meg, iallfall ikke nå.

Mensendieck hadde jeg egentlig hørt om, men når jeg så kjapt på videoer nå, så var det vel noe slikt vi holdt på med på psyk, både da jeg var innlagt og gruppe-terapien. Og jeg kjenner at jeg er ikke helt der nå.

Mulig jeg bare er redd for å slappe av, men jeg trenger å holde meg gående, og tror muskelknutene holder meg oppegående.


Men jeg har også fått streng beskjed fra fastlegen om å vente en god stund med styrketrening, og være forsiktig med å kjøre meg for hardt.

Fibromyalgien min er jo ganske hissig, og jeg har konstant smerter, men bruker ikke smertestillende. Så jeg må finne den gylne middelvei her.

For flere år siden trente jeg jevnlig, og det hjalp. Men det er å komme dit som er utfordringen.