Det optimale kostholdet for små barn

nam · 17-11-09, 01:57

Det er vel noe de fleste foreldre vil synes er interessant? Jeg prøver nå å søke litt og finne ut av dette nå. For med kunnskap er det jo lettere ta gode valg. Hva som går under "normalt godt kosthold" i alle norske hjem, er jo mye forskjellig. Så den anbefalingen blir litt for tynn å rette seg etter.

Fra Riktig kost for småbarn - den norske pasienthåndboken fant jeg:

Opprinnelig lagt inn av pasienthåndboken

Fra 2-års alderen bør bør det daglige energiinntaket være slik:

*fett ca 30 prosent (Unngå transfett, begrense mettet fett og fortrinnsvis bruke flerumettet fett
*protein 15 prosent
*karbohydrater ca 55 prosent.

Barns energibehov er i følge Mat og Medisin på ca. 85 kalorier per kg kroppsvekt hos ett-åringen, og ca. 50 kcal per kg kroppsvekt mot slutten av puberteten. Det vil si at et barn på 10 kg behøver omtrent 1000 kcal. per dag, et barn på 20 kg behøver ca. 1500 kcal. per dag, og et barn på 30 kg behøver ca. 1700 kcal per dag.

Sitat:

Næringsemner gir pr gram
" Protein - 4,1 kcal
" Karbohydrater - 4,1 kcal
" Fett - 9,3 kcal

Dvs at barn på 13 kilo trenger ca 1100 kcal pr dag, fordelt på:
30% sunt fett, 15% proteiner og 55% karbohydrater.
330 kcal sunt fett, 165 kcal proteiner og 605 kcal karbohydrater
35 gram sunt fett, 40 gram protein og 147 gram karbohydrater.

Dvs at barn på 19 kilo trenger ca 1400 kcal pr dag, fordelt på:
30% sunt fett, 15% proteiner og 55% karbohydrater gir:
= 420 kcal sunt fett, 210 kcal protein, 770 kcal karbohydrater.
= 45 gram sunt fett, 51 gram protein og 187 gram karbohydrater.

Blir dette riktig?

17-11-09, 01:57	#1
nam Ser flere sider enn.. Medlem siden: Nov 2006 Innlegg: 688	Det optimale kostholdet for små barn Det er vel noe de fleste foreldre vil synes er interessant? Jeg prøver nå å søke litt og finne ut av dette nå. For med kunnskap er det jo lettere ta gode valg. Hva som går under "normalt godt kosthold" i alle norske hjem, er jo mye forskjellig. Så den anbefalingen blir litt for tynn å rette seg etter. Fra Riktig kost for småbarn - den norske pasienthåndboken fant jeg: Opprinnelig lagt inn av pasienthåndboken Fra 2-års alderen bør bør det daglige energiinntaket være slik: fett ca 30 prosent (Unngå transfett, begrense mettet fett og fortrinnsvis bruke flerumettet fett protein 15 prosent karbohydrater ca 55 prosent. Barns energibehov er i følge Mat og Medisin på ca. 85 kalorier per kg kroppsvekt hos ett-åringen, og ca. 50 kcal per kg kroppsvekt mot slutten av puberteten. Det vil si at et barn på 10 kg behøver omtrent 1000 kcal. per dag, et barn på 20 kg behøver ca. 1500 kcal. per dag, og et barn på 30 kg behøver ca. 1700 kcal per dag. Sitat: Næringsemner gir pr gram " Protein - 4,1 kcal " Karbohydrater - 4,1 kcal " Fett - 9,3 kcal Dvs at barn på 13 kilo trenger ca* 1100 kcal pr dag, fordelt på: 30% sunt fett, 15% proteiner og 55% karbohydrater. 330 kcal sunt fett, 165 kcal proteiner og 605 kcal karbohydrater 35 gram sunt fett, 40 gram protein og 147 gram karbohydrater. Dvs at barn på 19 kilo trenger ca 1400 kcal pr dag, fordelt på: 30% sunt fett, 15% proteiner og 55% karbohydrater gir: = 420 kcal sunt fett, 210 kcal protein, 770 kcal karbohydrater. = 45 gram sunt fett, 51 gram protein og 187 gram karbohydrater. Blir dette riktig?