Gå tilbake   Foreldreportalen > FPForum > Fritid og hobby > Sportshjørnet

Hvordan lære seg å jogge?

Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her.

Svar
 
Trådverktøy Visningsmåter
Gammel 14-11-22, 11:33   #21
him
Leser
 
him sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.446
Blogginnlegg: 4
him har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Enig med Sindrome MEN det er viktig å kunne krype før man kan gå. Jeg startet å trene i begynnelsen av korona. Aldri trent før. For meg var det enklest å "starte en plass", og så bli bedre og bedre i utførelsen underveis. Folk er jo forskjellige og jeg har opplevd mye mestring på dette med å få bedre kondisjon og jogge. Men sånn fysologisk sett bør du trene: kondisjon, styrke, balanse/smidighet

Jeg tror det viktigste er å (prøve i alle fall!) ha det gøy når du trener - er det for livet du gjør det så er det virkelig lang tidshorisont, så bare gjøre det du "må" er tungt.

Så over til det konkrete du spurte om: Bedre kondisjonen. Hvis du bare ønsker å få bedre kondisjon er gange/lett jogg i motbakke det enkleste og beste. Grunnen til det er enkelt er at du ikke trenger utstyr eller god teknikk (veldig ok med pulsklokke da, men mange har god "følelse" på pulsen også, men det er gjerne folk som har trent en del). Grunnen til det er veldig bra er at det er nesten risikofritt for skader (for farten blir lav, nedoverbakkeløping /jogging, kan fort få et tempo som gjør det utsatt for skader)

__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell
him er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 14-11-22, 11:41   #22
Divine
Textrovert
 
Divine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 22.724
Blogginnlegg: 251
Divine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Jeg vil AVbefale pulsklokke i starten. Det er vanskelig å regne ut hvor man skal ligge, og det er lett å bli for opphengt i tallene i steden for sin egen kropp/puls.

__________________
En stor og en liten (94 og 02)

Ikke la det aller beste bli det godes fiende
Divine er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 14-11-22, 12:26   #23
him
Leser
 
him sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.446
Blogginnlegg: 4
him har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Opprinnelig lagt inn av Divine, her.

Jeg vil AVbefale pulsklokke i starten. Det er vanskelig å regne ut hvor man skal ligge, og det er lett å bli for opphengt i tallene i steden for sin egen kropp/puls.

Enig at det er veldig individuelt

Både følelsene man får (slik Divine beskriver), men også hvor god følelse man har på "innsiden" (altså rent fysologisk, hvor godt kjenner du pulsen din. Jeg for min del kjenner ikke at jeg har høy eller lav puls overhode. Det jeg kjenner er at musklene får for lite oksygen - at jeg får en sånn følelse i beina at nå "vil de ikke gå". NB! Er ikke andpusten. Og nå kjenner jeg at jeg skal slutte for jeg har nå lyst til å legge ut i det vide og brede om datteren min, hennes puls, hva som var problemet etc )

__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell
him er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 14-11-22, 12:39   #24
Luftslottet
geskjeftig
 
Luftslottet sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Innlegg: 7.967
Blogginnlegg: 269
Luftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de flesteLuftslottet er kulere enn de fleste
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Opprinnelig lagt inn av Divine, her.

Jeg vil AVbefale pulsklokke i starten. Det er vanskelig å regne ut hvor man skal ligge, og det er lett å bli for opphengt i tallene i steden for sin egen kropp/puls.

Jeg mener helt motsatt.

Men jeg har også veldig dårlig følelse med kroppen min når det kommer til kondisjonstrening.

__________________
I like big books and I cannot lie.

Stjernekikkeren 08 + Alkymisten 11
Luftslottet er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 14-11-22, 12:41   #25
annemede
Ser lyst på livet
 
annemede sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.619
Blogginnlegg: 240
annemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtidannemede har en fantastisk fremtid
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Jeg fikk a-ha opplevelser når jeg fikk meg puls-klokke. Jeg så at jeg jogget alt for raskt, og klarte å justere ned farten på bakgrunn av feedback fra klokka. Uten den så gønnet jeg på til det var bom-stopp, så fortsatte jeg når jeg fikk igjen pusten - lite bærekraftig.

annemede er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 15-11-22, 08:32   #26
C3PO
Earthling
 
C3PO sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2007
Hvor: Oslo
Innlegg: 5.007
C3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Jeg bor i Oslo, så jeg brukte en ganske enkel strategi da jeg var ny i gamet. Jeg gikk/løp i en gate med fin utsikt og løp til nærmeste trikkeholdeplass så jobber meg mot neste osv. jeg hørte ikke på musikk fordi jeg opplevde det nedslående at jeg ikke holdt ut en hel sang, men hørte på podcast. Da lærte jeg noe nytt og spennende underveis og gledet meg til turene. Etterhvert ble strategien endret tilrå fullføre valgte distanse raskere, altså med mer løping.

Lykke til!

C3PO er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 15-11-22, 08:56   #27
him
Leser
 
him sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 17.446
Blogginnlegg: 4
him har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme omhim har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Opprinnelig lagt inn av him, her.

Og nå kjenner jeg at jeg skal slutte for jeg har nå lyst til å legge ut i det vide og brede om datteren min, hennes puls, hva som var problemet etc

Klarte ikke å dy meg ... Det er klart at "hovedgrunnen" til dårlig kondisjon ofte ligger i VO2 opptaket (hvor mye oksygen får du inn i lungene) og i hjertet (hvor effektivt greier man å fordele oksygenet rundt i kroppen). Men også ting som sentralnervesystemet og balansen (hvilken stilling har kroppen), at oksygenmetningen er ok, "mikroårer" og at cellene tar opp oksygen har en betydning for hvordan kondisjonen oppleves. (Det fine er at trening hjelper på mye av dette - balansen, mikroårer og sentralnervesystemet styrkes også med trening. Mens andre ting som oksygenmetning kan man få problemer med ved feks jernmangel). At cellene har problemer med å ta opp oksygen er det de nå mistenker er hovedutfordringen med ME.

(bittelittegranne mer info enn man trenger for å starte å jogge - men kanskje litt inspirerende med at det er flere ting enn hjertet som blir bedre av trening? )

__________________
"The further a society drifts from the truth, the more it will hate those that speak it." - George Orwell
him er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 15-11-22, 09:17   #28
Storm
En som trener
 
Storm sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 10.642
Blogginnlegg: 145
Storm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme omStorm har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Det var FP som i sin tid «lærte» meg hvordan jogge/løpe så jeg fikk glede av det. Jeg spilte håndball i hele oppveksten, men da gikk det mest i å løpe med for høy puls til jeg fikk blodsmak og så måtte gå. Aldri noe løpeglede. Det som gjorde forskjellen for min del, var Polyannas «du må jogge så sakte at du skjems». Så rolig, rolig jogg, det skal være ganske behagelig og du skal finne en flyt. Så kan man spe på med intervaller og sånt etter hvert. Evig takknemlig!

Storm er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 15-11-22, 09:26   #29
Tjorven
ej ikke møjkets heije
 
Tjorven sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Oslo
Innlegg: 40.863
Blogginnlegg: 180
Tjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme omTjorven har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Opprinnelig lagt inn av Camomilla, her.

Takker.

Tester ut i går
Oppvarming gå fort ca 5 min, jogget ett minutt gikk 3 minutter og jogget ett minutt osv.
Men tar med meg tipsene deres og setter smått i gang til uka.
Kjenner jeg det i ryggen så får jeg heller bli rå på rask gange…

Dette er det jeg driver med. Eller drev med før korona. Nå har jeg akkurat kommet i gang igjen. Det går ikke fort fremover, men jeg klarer å løpe litt lenger tid og litt raskere med tiden.

Og så veksler jeg mellom kondisjonstrening og styrke, for det har jeg skjønt er lurt med den alderen vi er i nå. Hvis jeg er en halvtime på mølle og styrketrening i 25 minutter så er jeg GODT fornøyd med økta.

Jeg er veldig god på å ikke pushe meg selv for hardt. Og like god på å være fornøyd med den lille treninga jeg får til.

__________________
Snuppa 05, Knerten 07
Tjorven er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 15-11-22, 10:21   #30
Camomilla
Wooohhoooooo
 
Camomilla sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.174
Camomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt avCamomilla har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Opprinnelig lagt inn av Tjorven, her.

Dette er det jeg driver med. Eller drev med før korona. Nå har jeg akkurat kommet i gang igjen. Det går ikke fort fremover, men jeg klarer å løpe litt lenger tid og litt raskere med tiden.

Og så veksler jeg mellom kondisjonstrening og styrke, for det har jeg skjønt er lurt med den alderen vi er i nå. Hvis jeg er en halvtime på mølle og styrketrening i 25 minutter så er jeg GODT fornøyd med økta.

Jeg er veldig god på å ikke pushe meg selv for hardt. Og like god på å være fornøyd med den lille treninga jeg får til.


Alderen ja…
Det er DER vi er nå

Jeg trener akkurat som deg, men så hender det at det blir muskelstyrke og au innimellom og da lar jeg de musklene få pause til de er fit for fight igjen, men trener andre muskelgrupper.
Er fornøyd med all trening altså, testet forsiktig løping i går og det gikk fint.

__________________
Propellen januar 2005
Camomilla er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 15-11-22, 19:29   #31
Elise
Ute av drift
 
Elise sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Innlegg: 15.354
Elise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtidElise har en fantastisk fremtid
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Den gang jeg løp var det helt essensielt med pulsklokke for å unngå å løpe for fort.

__________________
05 og 07
Elise er aktiv nå   Svar med sitat
Gammel 16-11-22, 13:57   #32
Unicorn
Står på egne ben
 
Unicorn sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Det våte Vestland
Innlegg: 1.336
Unicorn er populærUnicorn er populærUnicorn er populærUnicorn er populærUnicorn er populærUnicorn er populær
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Jeg likte å høre på musikk der rytmen hadde den farten jeg ønsket å løpe i. Veldig effektivt for å ikke løpe for fort.

__________________
Unicorn er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 16-11-22, 14:30   #33
Divine
Textrovert
 
Divine sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 22.724
Blogginnlegg: 251
Divine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme omDivine har et rykte de fleste bare kan drømme om
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Det er ikke slik at alle løper for fort hvis de ikke bevisst roer seg ned, altså.

__________________
En stor og en liten (94 og 02)

Ikke la det aller beste bli det godes fiende
Divine er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 16-11-22, 15:51   #34
C3PO
Earthling
 
C3PO sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2007
Hvor: Oslo
Innlegg: 5.007
C3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelenC3PO er et glitrende lys på stjernehimmelen
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Helt enig med Divine. For meg er det vanskeligere å sette opp farten.

C3PO er ikke aktiv   Svar med sitat
Gammel 16-11-22, 16:01   #35
frukt
finner ut av mye
 
frukt sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Innlegg: 24.063
Blogginnlegg: 260
frukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt avfrukt har mye å være stolt av
Standard

Sv: Hvordan lære seg å jogge?

Pulsklokker er ikke nødvendigvis så pålitelige heller. Min er stadig vekk på bærtur og påstår at jeg har 119 i puls når jeg virkelig tar meg ut, eller 132 når jeg gjør rolige styrkeøvelser. Men det å ha brukt pulsklokke en stund har gjort at jeg kjenner selv sånn ca hvilket område jeg ligger på.

frukt er ikke aktiv   Svar med sitat
Svar

Trådverktøy
Visningsmåter

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:13.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Lavkarbo.no | Selvrealisering.no
©2006 - 2015, Foreldreportalen.no