|
Sportshjørnet Alt som har med sport å gjøre passer inn her. |
|
Trådverktøy | Visningsmåter |
|
13-11-22, 11:38 | #1 |
Wooohhoooooo
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.176
|
Hvordan lære seg å jogge?Gubben og jeg begynte for noen mnd siden å trene.
__________________
Propellen januar 2005 |
13-11-22, 11:43 | #2 |
finner ut av mye
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Er løping så lurt når du har skade i ryggen? Jeg vet ikke altså, synes bare det høres ut som en dårlig kombo. Jeg ville kontaktet en fysioterapeut og fått laget et program. Det har jeg gjort selv. Jeg går (løper egentlig) på elipsemaskin da jeg har problemer med hoftene som gir smerter ved gåing og løping. Men elipse er mindre belastende så det går fint. God trening er det også. |
13-11-22, 11:47 | #3 |
Wooohhoooooo
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.176
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Tror ikke det har noe å si, men vet ikke.
__________________
Propellen januar 2005 |
13-11-22, 11:55 | #4 |
finner ut av mye
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Googlet litt, og det er visst uproblematisk. |
13-11-22, 12:00 | #5 |
50 & somewhat fab
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Nordpå
Innlegg: 15.004
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Ville vurdert å få en PT til å lage et program, men generelt kan jeg si at jeg har bygd opp kondisen ved å løpe intervaller. Senteret mitt har løpetimer, og det har jeg brukt for å få variasjon i typen intervaller uten å måtte finne på det sjøl. Så har jeg pusha meg sjøl gradvis opp i tempo og stigning.
__________________
2001 og 2001 |
13-11-22, 12:17 | #6 |
Textrovert
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
Man kan ikke nødvendigvis forvente en slik imponerende fremgang. Jeg brukte tre år på å redusere tiden fra 33 min til 30 min for 5 km på mølle. Bare sånn for å understreke at alle er forskjellige.
__________________
En stor og en liten (94 og 02) Ikke la det aller beste bli det godes fiende |
13-11-22, 12:37 | #7 |
Står på egne ben
Medlem siden: Nov 2006
Hvor: Det våte Vestland
Innlegg: 1.339
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Begynn rolig. Mye roligere enn du tror. Og øk mye saktere enn du har lyst til! Så kanskje du unngår skader. Been there, done that. Begynne med å gå i 5 minutter, jogge 30 sekunder, i en halvtime kanskje? Bare et forslag, jeg har kun egen erfaring å gå etter.
__________________
|
13-11-22, 12:37 | #8 |
geskjeftig
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Det finnes jo noen programmer, dette er forskningsbasert: https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram
__________________
I like big books and I cannot lie. Stjernekikkeren 08 + Alkymisten 11 |
13-11-22, 13:59 | #9 |
En skrue løs
Medlem siden: Dec 2007
Hvor: I nord
Innlegg: 7.678
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg lærte å jogge med løplabbet sin skole.
__________________
2001, 2005, 2020 |
13-11-22, 14:50 | #10 |
har tatt seg sammen
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg har også lært å jogge (i flere omganger). Selv om kondisen kanskje vil løpe lengre og fortere, så er det veldig smart å følge slike ferdige programmer som starter med å løpe ett minutt og gå fire, for å gradvis øke mengden løping og redusere på gåingen. Beina og knærne dine vil takke deg. Jeg stoler på NTNU, og ville gått for forslaget fra Luftslottet.
__________________
|
13-11-22, 15:32 | #11 |
Wooohhoooooo
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.176
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Takk for gode tips.
__________________
Propellen januar 2005 |
13-11-22, 16:57 | #12 |
Har ingen tittel
Medlem siden: Mar 2007
Innlegg: 6.942
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Vi brukte nybegynnerprogrammet i Løperens nye håndbok, som vi lånte på biblioteket for ca 15 år siden. Det er sånn type "gå 5 minutter, løp 1 minutt, gå 1 minutt, løp 2 minutter, gå 1 minutt" osv. I starten. Helt overkommelig for å lære å løpe. |
13-11-22, 19:53 | #13 |
Off the map.
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg holder på nå, er ikke helt der ennå. Men har gått mye raske turer. Slenger inn en og annen spurt. Så har jeg økt på gradvis. Løper nå ca 2 min med 30 sek pause i ok joggetempo. Kunne nok ha greid lenger, men tar disse øktene litt piano slik at jeg slipper å grue meg så fælt til dem.
__________________
røverunger 03 og 08 |
13-11-22, 22:26 | #15 |
Wooohhoooooo
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.176
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Takker.
__________________
Propellen januar 2005 |
15-11-22, 08:26 | #16 |
ej ikke møjkets heije
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
Dette er det jeg driver med. Eller drev med før korona. Nå har jeg akkurat kommet i gang igjen. Det går ikke fort fremover, men jeg klarer å løpe litt lenger tid og litt raskere med tiden.
__________________
Snuppa 05, Knerten 07
|
15-11-22, 09:21 | #17 |
Wooohhoooooo
Medlem siden: Sep 2006
Innlegg: 11.176
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?
__________________
Propellen januar 2005 |
14-11-22, 08:46 | #18 |
Ser lyst på livet
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide...45Prunning.pdf |
14-11-22, 09:07 | #19 |
Boler'o?
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: The edge of glory
Innlegg: 6.465
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Litt off topic, men hvis du skal trene for å hidre mer aldersbasert slitasje og du skal kontakte en PT/fysio, så burde du også få et program for styrketrening. Styrketrening er veldig viktig for å ha en kropp som fungerer. (Det kan være at du opplever at du blir sterkere mentalt og mer fornøyd med livet generelt også, true story.)
__________________
Storesøster '05 og Lillesøstrene '08 "Det handler om å bli glad i seg selv som medfødt feilvare. I stedet for hele tiden å prøve å ligne på et glansbilde." Per Fugelli |
14-11-22, 09:21 | #20 |
Bør lage seg en tittel selv
|
Sv: Hvordan lære seg å jogge?Jeg bruker appen C25K som får deg fra å være sofapotet til å kunne løpe 5 km i strekk på 8 uker. Veldig greit å slippe å følge med tiden selv, den sier når jeg skal løpe og når jeg skal gå. |
|
|