"Hva skal du bruke sprettrumpen til? Gå heller ut og lek sammen med ungene dine."

[Polyanna]

Fra vi er ca 40 så reduseres også muskelmassen vår, hvis vi ikke driver styrketrening. Og musklene trengs ikka bare for forbrenning og for å løfte ting, men også for å forebygge belastningsskader på ledd og skjelett.

Trening forebygger også benskjørhet: http://www.trening.no/treningstips/1490.o2.html

(beklager, har ikke tid til kildekontroll her, men du finner mye bare ved å Google)

Her mer tall: http://iform.nu/velvaere/forebyggels...ening-skjelett

[Polyanna]

Det er også grunn til å tro at trening styrker immunforsvaret:

http://www.dinside.no/826844/trening...immunforsvaret

[Nenne]

Jeg synes det er en del som går i forsvarsposisjon så det holder her nå. Utgangspunktet for begge artiklene er så vidt jeg skjønner den voldsomme treningen som har kommet virkelig på moten i enkelte kretser. Det skal deltas i både Birken og Wasaloppet og Mashialonga (sikkert feilstavet) og alt med seg.

I hvert fall en av artiklene er fra DN og der er det nesten ikke ei uke utan at det er artikler som beskriver treningsopplegg på 20 timer i uken i tillegg til full jobb og vel så det, som forberedelser til disse store konkurransene. Det er klart at det må gå ut over noe. Hvis man trener tre timer om dagen i tillegg til full jobb, så er det ikke mye tid til overs til å ta med ungene på tur.

Hvis det er den typen treningsopplegg disse artiklene angriper så applauderer jeg. Mine tre-fire treningstimer i uka går ikke ut over noen og dem tenker jeg å holde på med, men om jeg skulle dra på og ville ha 20 timer tilgjengelig så håper jeg mann og barn har vett på å sette ned foten.

[løve70]

Og bare for å understreke det selvsagte; Selvfølgelig er det viktig å trene og å være i god fysisk form, det kan da vel ikke herske noen som helst tvil om det? Samtidig så tror jeg ikke nødvendigvis det er bra, hverken for helsa eller familien, dersom treningen tar helt overhånd.

[Røverdatter]

Så når jeg spør (fordi jeg faktisk lurer) om hva som legges i begrepet "god helse" så argumenterer jeg mot at trening er bra?

[Candy Darling]

Treningsbehovet for å opprettholde god helse er definert som 30 min om dagen. Men det er godt dokumentert at folk som trener mye, men ikke ekstremt, lever lenger enn sine inaktive kontroller. De som trener ekstrem utholdenhet over svært mange år, bikker litt nedover på kurven igjen. De er mer utsatt for f.eks. hjerteflimmer. De lever fortsatt lenger enn inaktive, men ikke sammenlignet med de som trener moderat.

Sånn populistisk sett tror jeg man sier at det er sunt å trene hardt en time 4 ganger i uken, men ikke 2 t 6 ganger i uken. Et sted mellom der går vinningen opp i spinningen.

[Milfrid]

Det Candy sier. :nemlg: Diskuterte det med PTen min, som er eks basketballspiller på høyt nivå. Han sa at han aldri rådet noen til å trene mer enn 45-60 minutt i slengen, og at de han så som trente 2 timer på studio trente ekstremt ineffektivt. Og han beviste i alle fall for meg at jeg ikke hadde mer energi enn til en time med ham - etterpå var jeg så tåen at jeg ikke kom lengre enn til kaffeen i første etasje hvor jeg måtte hastebestille en juice jeg ikke klarte å betale før etterpå fordi jeg var helt tom og på grensen til å svime av. Og jeg ER i ganske god form, altså.

Ellers tenker jeg det er med trening som med mat - alt med måte. Det er jo helt klart at om man trener 20 timer i uka ved siden av en travel jobb, så går det ut over ungene. Men en del av dem som trener så mye legger vel ofte treningen inn ved å sykle til og fra jobb feks.

At unger har vondt av foreldre som er på treningssenter en time 3-4 ganger i uka tror jeg ikke noe på. Og det som Poly sier om trening er der forsker mye på, og det er mer som taler for at det stemmer enn at det ikke gjør det.

[Candy Darling]

Sagt på en annen måte: å trene 20 t i uken er antagelig helsebringende sammenlignet med 0-1, men ikke sammenlignet med 10, og antagelig heller ikke med 5.

[Harriet Vane]

Å, som det kjeeeeder meg at folk ikke kan finne en middelvei.

Jada, trene 20 timer i uken vil selvsagt gå utover tid med barn, mann, hus og venner. (Eller jobb, evt.) Trene ingenting og ofre seg er ikke noe valg for meg. Hvis jeg ikke trener blir jeg sur, tjukk, får vondt i kroppen og får raskt smerter i bekken, nakke og rygg. Det er bare 10 dager mellom topp og au.

[Katta]

Å trene ingenting går også utover evnen til å leke med ungene. *jobber med å komme i form*.

[noen]

Opprinnelig lagt inn av Nenne, her.

Det skal deltas i både Birken og Wasaloppet og Mashialonga (sikkert feilstavet) og alt med seg.

Er det så ille altså? Kjenner du disse rennene? Jeg kjenner flere som deltar i denne typen renn som i tillegg til å trene mye er sammen med familien sin, er herlige trenere i barneidrett, drar på familietur på søndag osv. Flere av dem har krevende jobber i tillegg. Kanskje de bruker litt mindre tid på shopping, husvask, TV, lesing, håndarbeid osv?

Jeg kjenner veldig mange spreke folk, men jeg vet om bare to som trener så mye at det går ut over familieliv. Men jeg tror at hadde det ikke vært treningen, så hadde det vært noe annet som hadde slukt dem. De er egoister som prioriterer seg og sitt rett og slett. Jeg kan heller ikke akkurat se at problemet i Norge er at folk trener for mye, og jeg synes derfor sånne artikler som er i HI er dustete.

Både mannen min og jeg trener minst 3 ganger i uken. Vi kunne fint trent et par økter til hvis vi hadde droppet diverse dugnadsarbeid. Vi er mye sammen med ungene våre, og jeg tror det er helt supert for dem å se at treningen er en naturlig del av hverdagen. Det er noe man prioriterer foran mye annet.

Ja, og ellers er jeg enig med Polyanna.

[Filifjonka]

Enig med noen. Og Polyanna.

En annen ting en fint kan droppe til fordel for trening og samvær med barna er jo sosing på nettet. Har jeg hørt.

[Kanina]

Dette handler jo ikke nødvendigvis bare om trening som tar opp tid man kunne brukt med barna. Det finnes jo andre fritidsaktiviteter som voksne har glede av. Jeg spiller i orkester, f.eks. Det er utrolig fint å få bruke tid på en interesse som betyr mye for meg. Det er mulig dette ryker ut så snart det kræsjer for mye med barnas organiserte ting, men enn så lenge nyter jeg å drive med dette (og litt trening også) med god samvittighet. Ikke at jeg får sprettrumpe av det, da men.

[Milfrid]

Opprinnelig lagt inn av Filifjonka, her.

Enig med noen. Og Polyanna.

En annen ting en fint kan droppe til fordel for trening og samvær med barna er jo sosing på nettet. Har jeg hørt.

Ja nettet er virkelig en atskillig større tyv mht tid og ikke minst oppmerksomhet, enn det trening er. Trening kan man jo faktisk ta med unger på trening, de kan sykle mens man jogger, feks, mens om man sitter med hodet i pc eller mobil mens man er med dem, så blir man fort Terje Fjern.

[Nenne]

Opprinnelig lagt inn av noen, her.

Er det så ille altså? Kjenner du disse rennene? Jeg kjenner flere som deltar i denne typen renn som i tillegg til å trene mye er sammen med familien sin, er herlige trenere i barneidrett, drar på familietur på søndag osv. Flere av dem har krevende jobber i tillegg. Kanskje de bruker litt mindre tid på shopping, husvask, TV, lesing, håndarbeid osv?

Jeg har ingen personlig erfaring med dem, men jeg nekter å tro at man kan klemme inn tre timer trening hver dag i tillegg til full jobb og sju timers søvn og samtidig være tilsted i ungenes liv, hjelpe med lekser, stille opp på fritidsaktiviteter etc. De har ikke mer enn 24 timer i døgnet de heller.

Jeg trener en og en halv time. Den første timen er effektiv - jeg svir av rett over tusen kalorier på den når jeg måler. Den andre halvtimen er effektiv på det jeg driver med, men det er ikke kardiotrening da. Det er spesielle styrkeøvelser for å ikke få vondt i hodet. Jeg har trent i så mange år at jeg vet forskjellen på å trene effektivt og ikke altså.

Ut over det så trener jeg ikke mer enn to ganger i uka. Jeg trenger faktisk ikke mer. Da stiger formen greit nok i massevis og jeg er frisk og rask og sterk.

[Polyanna]

Det er jo nesten ingen som trener tre timer daglig i tillegg til full jobb. En jeg følger tett, trebarnsmor i full jobb, er en av Norges beste kvinnelige maratonløpere, og hun trener 5-8 timer per uke, mener jeg det er.

[Polyanna]

Og jeg har fått med meg at jeg sikkert overreagerte, og er i grunnen veldig lettet over det.

[FulltidsstudentogPrins]

Skjønner ikke helt sammenhengen med sprettrompe og barn, og er det noen god grunn til at man ikke kan gjøre begge deler. Jobbe på formen OG ha det kjekt med barna i hagen? Har inntrykk av at mange som blir foreldre unnskylder manglende egen trening med "tidsklemma", dårlig samvittighet overfor ungene fordi man ikke er sammen hele tiden eller at de rett og slett ikke har energien. Og til tross for det økende fokuset på trening, helse og kosthold, så blir nordmenn bare FEITERE og FEITERE!!! Hvordan kan det ha seg da??? Nei slutt å syte over lite energi og dårlig tid! Eller å antyde at man ikke er gode foreldre om man også tar vare på seg selv. Prell soggy romper ut av den nedsunkne soffan og jobb med formen så vel som helsen! Dette handler ikke bare om sprett romper, men også å sørge for at en har en brukbar helse når en blir eldre. Hvem vil vel at ens barn skal måtte ta seg av en fordi man ikke hadde tid til å holde seg i aktivitet, ta vare på sin egen helse og tenkte framover når man hadde muligheten?

[Røverdatter]

Opprinnelig lagt inn av FulltidsstudentogPrins, her.

Og til tross for det økende fokuset på trening, helse og kosthold, så blir nordmenn bare FEITERE og FEITERE!!!

Tja. For noen dager siden kom rapporter om at økningen i antall overvektige barn så ut til å flate ut. Det tar jeg som et ørlite håp om at vi ikke blir enda feitere nå.