Løping: Intervaller

[Musemus]

Opprinnelig lagt inn av Hyacinth, her.

Ja, det må nok bli noe sånt. Nå er det vemmelig bare å sette seg i bilsetet...

Sitte på et teppe?
Jeg tar av treninga-tskjorta og tar på ulltrøye. Så har jeg en fôra Craft-skibukse jeg drar utenpå tightsen. Og ullsokker.
Er bare oppoverbakker hjem igjen, så blir uansett svett når jeg går hjem også.

[Synnemor]

Jeg dusjer alltid på senteret etter trening. Blir innmari svett, og orker ikke masse ekstra klesvask eller å bli kald og forkjøla etter trening. Deilig å være ferdigdusja når jeg kommer hjem!!

[Lavender]

2 min oppvarming, 2 incline, jeg starter på 8 km/t, den skal bare oppover.
30 sek pause
2,5 min oppvarming 2 incline, øker farten to ganger til 10 km/t.
30 sek pause
3 x 2 min/ 30 sek, 3 incline, øk fart på andre og tredje drag.
30 sek pause, behold farten. Sett incline på 6.
3 x 1 min/ 30 sek, øk incline med 1 på andre og tredje drag.
3 x 1 min/ 30 sek, incline er 8, øk fart det du klarer.
3 x 30 sek/ 30 sek, senk til incline 2, og maks fart, det føles nå litt som å løpe nedover.

Jeg rundet endelig 5 km på 30 min i dag, det var mitt mål. Jeg har løpt 30 min i uken siden desember i fjor.

[Odelia]

løve70 (mener i alle fall det var deg): Du hadde et fint intervallprogram for noen år siden som du skrev i en joggetråd/treningstråd, som jeg har hatt mye glede av. Men nå har jeg ikke trent intervall på mølle på 1/2 år så det er gått i glemmeboken, og jeg finner det ikke igjen. Det var drag på annenhver 1,5 og 2 min (alternativt 1 og 1,5 min) med ulik stigning (6% og 8%?) i de respektive dragene. Husker du dette og kan si litt om jeg husker det feil? Føler dragene på 2 min blir veldig lange nå dersom jeg har fart på over 12 km/t og såpass høy stigning, men det kan fort ha sammenheng med dårligere form etter et halvår med begrenset treningstid.