Uavbrutt søvn

[Maverick]

Kjent fenomen.

En flaske vin pleier å hjelpe.

[Fakse]

Jeg har vært der, og har det heldig vis mye bedre nå. Det som har hjulpet meg aller mest har vært å høre på podcast på mp3-spilleren min når jeg skal sovne. Passelig interessante programmer som får meg til å høre etter, og dermed unngå tankene på "alt annet" er best. Korte innslag er fint, da sovner jeg gjerne i overgangen mellom to innslag. Musikk er døden, så jeg holder meg til NRK der de klipper bort musikken.

Ellers har det hjulpet bra med sånne triks som man anbefaler for barn. Fast og ikke for sent leggetidspunkt, fast kveldsrutine og mørkt og passe kjølig soverom. Jeg spiser ikke rett før leggetid, og gjør heller ingen henktiske/stressende aktiviteter.

Dessuten er jeg nøye med å minne meg selv på dersom jeg våkner, at det ikke gjør noe om jeg ikke sover, det hjelper godt for kroppen å bare hvile også. Så ligger jeg der og slapper av, og da sovner jeg lettere igjen når jeg ikke stresser med å gjøre det.

Dette har vært en positiv sirkel for meg, når jeg så at det begynte å bli bedre tenkte jeg mindre og mindre på at jeg ikke kom til å få sove, og dermed stresset jeg ikke så mye med det og sovnet igjen lettere.

[Isbjørn]

Er du overtrøtt når du legger deg om kvelden? Det kan forstyrre søvnmønsteret. Mulig det hjelper å legge seg når du kjenner at du er trøtt, ikke en time senere. Vet ikke om noe slikt kan hjelpe, men sier det i alle fall. Du fikk jo så mange gode råd ellers her.

[Polyanna]

Amor - kan du si mer om sykdom og medisin, her eller på prikk/PM?


Ellers: jeg våkner også hver natt, kort eller langt. Nå vet jeg ikke hva som er meg og hva som er barna. Heldigvis tåler jeg ganske godt lite søvn, men det sliter på i lengden.

[Nera]

Jeg har det akkurat likedan, og har hatt det sånn hele livet. Jeg sovner greit om kvelden, men våkner gjerne flere ganger pr. natt, helst etter ca. to timers søvn, og noen ganger sliter jeg med å sovne igjen. Jeg forsøkte vanlig melatonin, men hadde ingen effekt overhodet. Vallergan ville jeg ikke gitt min verste fiende, for jeg fikk hangover fra helvete av dem.

Hva er melatoninagonist?

[oslo78]

Opprinnelig lagt inn av Nera, her.

Jeg har det akkurat likedan, og har hatt det sånn hele livet. Jeg sovner greit om kvelden, men våkner gjerne flere ganger pr. natt, og noen ganger sliter jeg med å sovne igjen. Jeg forsøkte vanlig melatonin, men hadde ingen effekt overhodet. Vallergan ville jeg ikke gitt min verste fiende, for jeg fikk hangover fra helvete av dem.

Hva er melatoninagonist?

Jeg også - men tar jeg dem 3 netter på rad så snus søvnmønsteret for meg permanent etterpå. Og det er det verdt.

[Nera]

Da må det være midlertidige søvnproblemer du har hatt? Jeg har vært sånn siden jeg var barn, men har ikke egentlig forsøkt annet enn melatonin. Vallergan fikk jeg mot allergi da jeg var gravid, og jeg hadde det helt grusomt da effekten gikk ut av kroppen.

[Tjorven]

Opprinnelig lagt inn av Nera, her.

Da må det være midlertidige søvnproblemer du har hatt? Jeg har vært sånn siden jeg var barn, men har ikke egentlig forsøkt annet enn melatonin. Vallergan fikk jeg mot allergi da jeg var gravid, og jeg hadde det helt grusomt da effekten gikk ut av kroppen.

Jeg har hatt dette hele mitt voksne liv, eller i hvert fall så lenge jeg kan huske. Det blir verre i perioder. Jeg våkner alltid en del om natta, men noen ganger sovner jeg igjen veldig fort. Da er det ikke problematisk. For tiden har jeg det ikke så bra, og bruker veldig lang tid på å sovne igjen.

Jeg har forsøkt Vallergan og har dette i skapet. Jeg våkner kanskje senere av vallergan, men jeg våkner da også så på meg har ikke det hatt noen effekt.

[Nera]

Jeg var klønete, og unnlot å sitere, men mitt svar var egentlig til oslo78.

Jeg har det akkurat som deg, Tjorven, og venter også spent på Løsningen(TM).

[Obelix]

All medfølelse til dere som ikke sover en hel natt.
Jeg har overhodet ikke det problemet *murmeldyr*, men hvis jeg en sjelden gang har noe dårlig søvn med mange oppvåkninger etter f.eks nattevakt, er jeg helt ødelagt.
Dette skjer hvis jeg har mye å tenke på eller rett og slett er overtrøtt.

[United]

Har det sånn jeg også. Her om natten trodde jeg at jeg hørte hunden måtte ut, kledde på meg i en fart og raste ned i gangen. Ingen hund, for han sov. Katastrofetanker er heller ikke uvanlig her. Mer når det er stress, men jeg sover alltid mer eller mindre dårlig. I 5 tiden gjerne. Ulvetimen, er det ikke det det kalles? Om det ikke er noe å lage krise av, våkner jeg av avisbudet, søppelbilen eller asfaltarbeid. Alltid noe.

[oslo78]

Ja, det var midlertidige (varte et halvt år til sammen) søvnproblemer.

[Skjevo]

Jeg sover stort sett natten gjennom med Sarotex. Bruker ikke disse primært mot søvnvansker, men muskelspenninger og smerter. De gangene jeg våkner opp, sovner jeg lett igjen, i motsetning til tidligere.

[Mumfins]

Sover stort sett godt, men har nok hatt det slik i perioder - ikke fordi jeg har vært spesielt stressa på jobb/privat, men fordi "tankekverna" har gått litt i stå kanskje - dvs. for mye tanker å få orden på (kontrollfreak....). Uansett har det hjulpet å ta noen timer akupunktur - har alltid følt meg mer "nullstilt" etter noen behandlinger og sover supergodt om natten etterpå. Kan iallefall ikke skade å gjøre et forsøk..?