Lavkarbo - hva har du spist i dag?

**Adrienne** · 07-10-09, 21:03

Jeg synes Skyren var veldig sur. :tander: Jeg satt med sammensnurpet ansikt og gåsehud over hele meg, og syntes egentlig hele greien var oppskrytt.

m^2 · 07-10-09, 21:11

Ja hva har jeg spist idag
frokost: kaffe latte og skyr (som jo er svindyr, så jeg må nok satse på yoghurt heretter)
lunsj: gresk salat (paprika, tomat, løk, agurk, oregano, fetaost) og grillet kyllingbryst med hvitløk (kyllingbrystet=lillegutt sin lunsj)
middag: gryterett med breiflabb, løk, asparges, erter, koriander og krydder, og blomkålris. Nam!! (=lillegutts ettermiddagsmat på SFO)
kvelds: lavkarbobrød som står i ovnen nå med skinke og salat til (lillegutt fikk pannekaker med banan til middag/kvelds)

Benzo · 07-10-09, 22:32

Frokost: 2 tynne skiver lavkarbobrød med smøreost og paprika
Lunsj: Grønnsaksuppe og en lettyoghurt
Mellom: to små epler
Middag: Bittelitt fullkornpasta og kjøttsaus
Kvelds: 2 ruter 70% sjokolade

Palmen · 07-10-09, 22:42

Skavvise, hvordan var min dag:

Frokost: To kokte egg
Lunsj: kalkunskinke, lett-norvegia, cherrytomater
Middag: masssse gronnsaker og kyllingbryst i wok
Kvelds: en kalkunpolse og et egg stekt i panna

Mirasol · 07-10-09, 23:09

Eh, forsove seg når man ikke har planlagt dagen er ikke lurt!

Frokost: Peanøtter i bilen på vei til jobb
Lunsj: Salat i kantina (helt kurant den da)
Mellom: Atkinsbar og peanøtter på vei hjem fra jobb
Middag: 2 stk løvstek med kremost, agurk og isbergsalat

Merkelig, jeg syntes før jeg begynte å skrive at jeg hadde spist så innmari mye og usunt, men det er vel ikke så verst allikevel tenker jeg nå.

Kveldsmaten vet jeg ikke helt hva blir enda da, men det er vel på tide å finne på noe!

07-10-09, 23:10

Havregrøt med cc
Sushi
Sushi
appelsin
Jeg har med andre ord ikke spist så lavkarbo så det gjør noe i dag. Men de hadde bare store pakker med sushi på Ultra - og jeg måtte faktisk ha sushi i dag.

m^2 · 08-10-09, 10:18

Jeg synes fortsatt dere spiser altfor lite jeg da, jenter
Spesielt for lite animalske proteiner (KJØTT! Og ikke minst (fet) FISK!)

Jeg lurte på en ting: spiser dere lavkarbo som en kostholdsendring uten å tenke vekt, eller er det slankekur? Og går dere ned i vekt?

m^2 · 08-10-09, 10:29

Bare sånn for sammenligningens skyld - her er en dag sånn ca på mitt lavkarbo-opplegg (jeg får oppfølging hos lege og ernæringsfysiolog) og jeg går nå ned ca. 1 kg pr mnd. Har gått ned oppunder 25kg så langt siden oppstarten i desember i fjor.

Frokost
egg/yoghurt - god porson (f.eks 2-3 egg) eller kjøtt men det pleier jeg ikke makte til frokost (ca. et lite kyllingbryst)
noe grovt (grønnsaker, fiber av noe slag, lavkarbobrød. Ofte "sparer" jeg dette til mellommåltidet)

Mellom
1 god håndfull bær, og noen nøtter. Ofte med litt yoghurt el til (hvis jeg ikke har spist melkeprodukt til frokost f.eks). Momser kanskje noen grønnsaker eller ei lavkarboskive hvis jeg har fått i meg lite frokost (vanlig, jeg er så kvalm om morgenen).

Lunsj:
salat, kjøtt (ca. et kyllingbryst i mengde)/fisk/egg/ost, frø eller noe fibergreier. Gjerne fetaost og olje i salaten. Ofte kjøtt fra gårsdagens middag.

mellom:
god dæsj frukt/bær med noen nøtter. Eller yoghurt. Eller noe "småsnop" f.eks asparges med etpar osteskiver og skinkeskiver. Noe sånt.

Middag:
god porsjon kjøtt/fisk - ca. et lite kyllingbryst i størrelse eller 2-3 egg (jeg lager ofte noe quice- eller pizzagreier med egg til meg selv til middag og tar kjøttet før på dagen. men enten egg til frokost eller egg til middag - ikke begge).
Masse grønnsaker, blomkålris o.l.

Også er jeg veldig obs på å få i meg fisk, for det er sunt da! (eller aller mest er jeg obs på å få i lillegutt fisk, og da "drypper det på klokkeren"=meg). Tunfisk er jo veldig enkelt da.

A propos: har dere sett de ferdige tunfiskboksene med saus til? De er kjempegode og lave på karbene! Flott til et lite innimellom-måltid og ha i veska. Kommer med curry, satay og sur-søt saus.

m^2 · 08-10-09, 10:37

Nå framsto jeg visst som veldig bedrevitende.
Men det er lurt å få i seg nok mat altså!

gnuri · 08-10-09, 10:47

Er veldig enig med deg Fint å få litt tips om hva en typisk dag kan inneholde.
Jeg begynte å spise litt mer generell lavkarbo etter å ha sjekket denne tråden, og plutselig nå har jeg begynt å bli sulten. Dette betyr vel at forbrenningen har kommet litt opp igjen, tror jeg spiste alt for lite og sjelden da jeg gikk på ketolyse.

Opprinnelig lagt inn av m^2, her.

Nå framsto jeg visst som veldig bedrevitende.
Men det er lurt å få i seg nok mat altså!

m^2 · 08-10-09, 10:53

Nå er vel ketolyse ekstremvarianten, men selv på ketose kan man spise ganske mye mat da! Bare droppe nøttene og bærene liksom, og være litt obs på karb-innholdet i enkelte grønnsaker og melkeprodukter, så kan man fint spise akkurat det samme som jeg beskrev over.

gnuri · 08-10-09, 10:55

Ja- jeg ordla meg litt feil- mente ikke at jeg ikke KUNNE spise mer, men jeg gjorde det ikke..vet ikke hvorfor. Det jeg mente er at med flere tips som i denne tråden, så får man mer som frister, og går ikke så lei

Opprinnelig lagt inn av m^2, her.

Nå er vel ketolyse ekstremvarianten, men selv på ketose kan man spise ganske mye mat da! Bare droppe nøttene og bærene liksom, og være litt obs på karb-innholdet i enkelte grønnsaker og melkeprodukter, så kan man fint spise akkurat det samme som jeg beskrev over.

gnuri · 08-10-09, 12:03

Dagens mat
Frokost: Havregrøt med cc
Lunsj: En hjemmebakt lavkarboskive og en boks tunfisk med satay-saus
(takk til m^2 som minnet meg på at jeg hadde den i skapet )
mm: en skyr og en neve peanøtter.
Middag: Kebabkjøtt med salat og guacamole
Litt tyrkisk yoghurt med bringebær.
Fikk besøk,så da ble det et stykke oopsie-kake i kveld ogå, pluss noen peanøtter.

08-10-09, 18:19

I ketose blir man jo ikke sulten, det er litt av vitsen. Men det er da fort gjort å ende med å spise for lite.
m^2 - jeg spiser ikke så lite altså. Jeg spiser ganske romslige porsjoner av det jeg spiser, og spiser til jeg er mett. Men jeg er enig i at det er flere her som ser ut til å spise veldig lite.

Min havregrøt på morgenen er feks rundt 50 g havregryn, litt melk og vann og en halv boks med cc.

Blåbær · 08-10-09, 20:26

Frokost: kaffe latte og noen lavkarbo havrelapper. De va supergode! Småtrolla også digget de.
Mellom: en te og en skyr.
Lunsj: 150 g biff og salat og en kaffe latte.
Middag: steikt laks, brokkoli, gulrot og spinatsaus.
Kvelds: te og ett lavkarbo knekkebrød med kremost, skinke, agurk, tomat og paprika.

Hvor mye koster skyren m^2? Jeg må innrømme at jeg ikke har sjekket.

Benzo · 08-10-09, 22:54

Æsj, i dag har det gått rett vest med maten.

Frokost: 1 lavkarboskive, smøreost, paprika og tomat.
Mellom: 2 klibrød med gulost
Lunsj: 4 klibrød, 1 liten boks makrell i tomat
Middag: Torskenuggets, grønnsaker + baguett....
Kvelds: litt mørk sjokolade

08-10-09, 20:34

Havregrøt med cc (CC skal oppi til slutt når grøten er ferdig kokt ja.)
Sandwich med kylling og mozarella
Skive med ost
Wienerpølser.

m^2 · 08-10-09, 21:24

SKyr koster oppunder 15,- stykket.

Irma · 08-10-09, 23:03

Samme her Benzo.

Frokost: 2 ryvita med skinke, tomat og dill
Lunsj: Jeg tror ikke jeg rakk lunsj? Jeg spiste honningmelon tror jeg?
Middag: 2 biter grandiosa (jeg som ikke en gang liker Grandiosa )

Nå sitter jeg her skrubbsulten og lurer på hva jeg kan gjøre for å rette opp den begredelige dagen. Har gått tom for hjemmelaget lavkarbomüsli, så det blir vel litt lavkarbobrød tenker jeg. Skal ha fest med mange gjester på lørdag, så når den er overstått så er jeg nok tilbake i bedre gjenge igjen.

Pelen · 09-10-09, 01:53

Jeg har ikke heller spist noe bra i dag. Jeg var på scrappingkurs med Sjømannskirken og det stod at vi skulle spise lunch i en restaurang ved siden av, men de hadde bare pizza og jeg var sulten så da måtte det bli pizza.

Da skal jeg prøve litt CC etter at jeg har kokt havregrøten. Jeg gjør havregrøt på ca 1 dl gryn og 2 dl vann og så har jeg melk på etterpå.

Normalt sett så spiser jeg kjøtt hver dag. Fisk er jeg ikke alltid like flink på, men det blir en del fersk tunfisk og helleflundre. Jeg spiser ganske mye kjøtt når jeg spiser også og har som regel kjøtt i salat til lunch som er rester fra middagen dagen før.

07-10-09, 21:03	#1
Adrienne Hertuginne Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Østlandet Innlegg: 18.727 Blogginnlegg: 40	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Jeg synes Skyren var veldig sur. :tander: Jeg satt med sammensnurpet ansikt og gåsehud over hele meg, og syntes egentlig hele greien var oppskrytt. __________________ Å dra nytte av gode råd krever større visdom enn å gi dem. John Churton Collins

07-10-09, 21:11	#2
m^2 Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 14.071 Blogginnlegg: 122	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Ja hva har jeg spist idag frokost: kaffe latte og skyr (som jo er svindyr, så jeg må nok satse på yoghurt heretter) lunsj: gresk salat (paprika, tomat, løk, agurk, oregano, fetaost) og grillet kyllingbryst med hvitløk (kyllingbrystet=lillegutt sin lunsj) middag: gryterett med breiflabb, løk, asparges, erter, koriander og krydder, og blomkålris. Nam!! (=lillegutts ettermiddagsmat på SFO) kvelds: lavkarbobrød som står i ovnen nå med skinke og salat til (lillegutt fikk pannekaker med banan til middag/kvelds)

07-10-09, 22:32	#3
Benzo Teller ned Medlem siden: Oct 2006 Innlegg: 12.208	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Frokost: 2 tynne skiver lavkarbobrød med smøreost og paprika Lunsj: Grønnsaksuppe og en lettyoghurt Mellom: to små epler Middag: Bittelitt fullkornpasta og kjøttsaus Kvelds: 2 ruter 70% sjokolade

07-10-09, 22:42	#4
Palmen Trøtt Medlem siden: Oct 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 10.612 Blogginnlegg: 178	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Skavvise, hvordan var min dag: Frokost: To kokte egg Lunsj: kalkunskinke, lett-norvegia, cherrytomater Middag: masssse gronnsaker og kyllingbryst i wok Kvelds: en kalkunpolse og et egg stekt i panna __________________ 2006 - 2012 - 2012

07-10-09, 23:09	#5
Mirasol En Som Trener Medlem siden: Nov 2007 Innlegg: 6.158 Blogginnlegg: 12	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Eh, forsove seg når man ikke har planlagt dagen er ikke lurt! Frokost: Peanøtter i bilen på vei til jobb Lunsj: Salat i kantina (helt kurant den da) Mellom: Atkinsbar og peanøtter på vei hjem fra jobb Middag: 2 stk løvstek med kremost, agurk og isbergsalat Merkelig, jeg syntes før jeg begynte å skrive at jeg hadde spist så innmari mye og usunt, men det er vel ikke så verst allikevel tenker jeg nå. Kveldsmaten vet jeg ikke helt hva blir enda da, men det er vel på tide å finne på noe! __________________ Storebror-02, Mellomsøster-05, Lillesøster-08

07-10-09, 23:10	#6
Slettet bruker Passiv Innlegg: n/a	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Havregrøt med cc Sushi Sushi appelsin Jeg har med andre ord ikke spist så lavkarbo så det gjør noe i dag. Men de hadde bare store pakker med sushi på Ultra - og jeg måtte faktisk ha sushi i dag.

08-10-09, 10:18	#7
m^2 Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 14.071 Blogginnlegg: 122	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Jeg synes fortsatt dere spiser altfor lite jeg da, jenter Spesielt for lite animalske proteiner (KJØTT! Og ikke minst (fet) FISK!) Jeg lurte på en ting: spiser dere lavkarbo som en kostholdsendring uten å tenke vekt, eller er det slankekur? Og går dere ned i vekt?

08-10-09, 10:29	#8
m^2 Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 14.071 Blogginnlegg: 122	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Bare sånn for sammenligningens skyld - her er en dag sånn ca på mitt lavkarbo-opplegg (jeg får oppfølging hos lege og ernæringsfysiolog) og jeg går nå ned ca. 1 kg pr mnd. Har gått ned oppunder 25kg så langt siden oppstarten i desember i fjor. Frokost egg/yoghurt - god porson (f.eks 2-3 egg) eller kjøtt men det pleier jeg ikke makte til frokost (ca. et lite kyllingbryst) noe grovt (grønnsaker, fiber av noe slag, lavkarbobrød. Ofte "sparer" jeg dette til mellommåltidet) Mellom 1 god håndfull bær, og noen nøtter. Ofte med litt yoghurt el til (hvis jeg ikke har spist melkeprodukt til frokost f.eks). Momser kanskje noen grønnsaker eller ei lavkarboskive hvis jeg har fått i meg lite frokost (vanlig, jeg er så kvalm om morgenen). Lunsj: salat, kjøtt (ca. et kyllingbryst i mengde)/fisk/egg/ost, frø eller noe fibergreier. Gjerne fetaost og olje i salaten. Ofte kjøtt fra gårsdagens middag. mellom: god dæsj frukt/bær med noen nøtter. Eller yoghurt. Eller noe "småsnop" f.eks asparges med etpar osteskiver og skinkeskiver. Noe sånt. Middag: god porsjon kjøtt/fisk - ca. et lite kyllingbryst i størrelse eller 2-3 egg (jeg lager ofte noe quice- eller pizzagreier med egg til meg selv til middag og tar kjøttet før på dagen. men enten egg til frokost eller egg til middag - ikke begge). Masse grønnsaker, blomkålris o.l. Også er jeg veldig obs på å få i meg fisk, for det er sunt da! (eller aller mest er jeg obs på å få i lillegutt fisk, og da "drypper det på klokkeren"=meg). Tunfisk er jo veldig enkelt da. A propos: har dere sett de ferdige tunfiskboksene med saus til? De er kjempegode og lave på karbene! Flott til et lite innimellom-måltid og ha i veska. Kommer med curry, satay og sur-søt saus. Sist redigert av m^2 : 08-10-09 kl 10:34.

08-10-09, 10:37	#9
m^2 Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 14.071 Blogginnlegg: 122	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Nå framsto jeg visst som veldig bedrevitende. Men det er lurt å få i seg nok mat altså!

08-10-09, 10:47	#10
gnuri Fru Jacobsen Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 8.999	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Er veldig enig med deg Fint å få litt tips om hva en typisk dag kan inneholde. Jeg begynte å spise litt mer generell lavkarbo etter å ha sjekket denne tråden, og plutselig nå har jeg begynt å bli sulten. Dette betyr vel at forbrenningen har kommet litt opp igjen, tror jeg spiste alt for lite og sjelden da jeg gikk på ketolyse. Opprinnelig lagt inn av m^2, her. Nå framsto jeg visst som veldig bedrevitende. Men det er lurt å få i seg nok mat altså!

08-10-09, 10:53	#11
m^2 Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 14.071 Blogginnlegg: 122	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Nå er vel ketolyse ekstremvarianten, men selv på ketose kan man spise ganske mye mat da! Bare droppe nøttene og bærene liksom, og være litt obs på karb-innholdet i enkelte grønnsaker og melkeprodukter, så kan man fint spise akkurat det samme som jeg beskrev over.

08-10-09, 10:55	#12
gnuri Fru Jacobsen Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 8.999	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Ja- jeg ordla meg litt feil- mente ikke at jeg ikke KUNNE spise mer, men jeg gjorde det ikke..vet ikke hvorfor. Det jeg mente er at med flere tips som i denne tråden, så får man mer som frister, og går ikke så lei Opprinnelig lagt inn av m^2, her. Nå er vel ketolyse ekstremvarianten, men selv på ketose kan man spise ganske mye mat da! Bare droppe nøttene og bærene liksom, og være litt obs på karb-innholdet i enkelte grønnsaker og melkeprodukter, så kan man fint spise akkurat det samme som jeg beskrev over.

08-10-09, 12:03	#13
gnuri Fru Jacobsen Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 8.999	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Dagens mat Frokost: Havregrøt med cc Lunsj: En hjemmebakt lavkarboskive og en boks tunfisk med satay-saus (takk til m^2 som minnet meg på at jeg hadde den i skapet ) mm: en skyr og en neve peanøtter. Middag: Kebabkjøtt med salat og guacamole Litt tyrkisk yoghurt med bringebær. Fikk besøk,så da ble det et stykke oopsie-kake i kveld ogå, pluss noen peanøtter. Sist redigert av gnuri : 08-10-09 kl 23:46.

08-10-09, 18:19	#14
Slettet bruker Passiv Innlegg: n/a	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? I ketose blir man jo ikke sulten, det er litt av vitsen. Men det er da fort gjort å ende med å spise for lite. m^2 - jeg spiser ikke så lite altså. Jeg spiser ganske romslige porsjoner av det jeg spiser, og spiser til jeg er mett. Men jeg er enig i at det er flere her som ser ut til å spise veldig lite. Min havregrøt på morgenen er feks rundt 50 g havregryn, litt melk og vann og en halv boks med cc.

08-10-09, 20:26	#15
Blåbær Tankefull Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Østlandet Innlegg: 5.944 Blogginnlegg: 59	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Frokost: kaffe latte og noen lavkarbo havrelapper. De va supergode! Småtrolla også digget de. Mellom: en te og en skyr. Lunsj: 150 g biff og salat og en kaffe latte. Middag: steikt laks, brokkoli, gulrot og spinatsaus. Kvelds: te og ett lavkarbo knekkebrød med kremost, skinke, agurk, tomat og paprika. Hvor mye koster skyren m^2? Jeg må innrømme at jeg ikke har sjekket. __________________ Mor til: Sjarmtrollet 04 og Minitrollet 08.

08-10-09, 22:54	#16
Benzo Teller ned Medlem siden: Oct 2006 Innlegg: 12.208	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Æsj, i dag har det gått rett vest med maten. Frokost: 1 lavkarboskive, smøreost, paprika og tomat. Mellom: 2 klibrød med gulost Lunsj: 4 klibrød, 1 liten boks makrell i tomat Middag: Torskenuggets, grønnsaker + baguett.... Kvelds: litt mørk sjokolade

08-10-09, 20:34	#17
Slettet bruker Passiv Innlegg: n/a	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Havregrøt med cc (CC skal oppi til slutt når grøten er ferdig kokt ja.) Sandwich med kylling og mozarella Skive med ost Wienerpølser.

08-10-09, 21:24	#18
m^2 Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 14.071 Blogginnlegg: 122	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? SKyr koster oppunder 15,- stykket.

08-10-09, 23:03	#19
Irma Ekvilist Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 13.117 Blogginnlegg: 25	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Samme her Benzo. Frokost: 2 ryvita med skinke, tomat og dill Lunsj: Jeg tror ikke jeg rakk lunsj? Jeg spiste honningmelon tror jeg? Middag: 2 biter grandiosa (jeg som ikke en gang liker Grandiosa ) Nå sitter jeg her skrubbsulten og lurer på hva jeg kan gjøre for å rette opp den begredelige dagen. Har gått tom for hjemmelaget lavkarbomüsli, så det blir vel litt lavkarbobrød tenker jeg. Skal ha fest med mange gjester på lørdag, så når den er overstått så er jeg nok tilbake i bedre gjenge igjen. __________________ Poden 2005 og Pjokken 2008

09-10-09, 01:53	#20
Pelen Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 22.125 Blogginnlegg: 293	Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag? Jeg har ikke heller spist noe bra i dag. Jeg var på scrappingkurs med Sjømannskirken og det stod at vi skulle spise lunch i en restaurang ved siden av, men de hadde bare pizza og jeg var sulten så da måtte det bli pizza. Da skal jeg prøve litt CC etter at jeg har kokt havregrøten. Jeg gjør havregrøt på ca 1 dl gryn og 2 dl vann og så har jeg melk på etterpå. Normalt sett så spiser jeg kjøtt hver dag. Fisk er jeg ikke alltid like flink på, men det blir en del fersk tunfisk og helleflundre. Jeg spiser ganske mye kjøtt når jeg spiser også og har som regel kjøtt i salat til lunch som er rester fra middagen dagen før.

Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?

Sv: Lavkarbo - hva har du spist i dag?