Hvordan lære seg å jogge?

[Stompa]

Ville vurdert å få en PT til å lage et program, men generelt kan jeg si at jeg har bygd opp kondisen ved å løpe intervaller. Senteret mitt har løpetimer, og det har jeg brukt for å få variasjon i typen intervaller uten å måtte finne på det sjøl. Så har jeg pusha meg sjøl gradvis opp i tempo og stigning.

For et år siden var 4 minutters løping i 8 km/t på mølle krevende nok. Nå kan jeg løpe 5 km på ca 25 min (12 km/t snittfart) og 10 km på ca. 60 (10 km/t snittfart) uten at det koster meg spesielt mye. Jeg har så korte bein at noe særlig høyere tempo enn det får jeg ikke til; da blir stegfrekvensen så ekstremt høy.

[Divine]

Opprinnelig lagt inn av Stompa, her.

For et år siden var 4 minutters løping i 8 km/t på mølle krevende nok. Nå kan jeg løpe 5 km på ca 25 min (12 km/t snittfart) og 10 km på ca. 60 (10 km/t snittfart) uten at det koster meg spesielt mye. Jeg har så korte bein at noe særlig høyere tempo enn det får jeg ikke til; da blir stegfrekvensen så ekstremt høy.

Man kan ikke nødvendigvis forvente en slik imponerende fremgang. Jeg brukte tre år på å redusere tiden fra 33 min til 30 min for 5 km på mølle. Bare sånn for å understreke at alle er forskjellige.