Løping: Intervaller

[Musemus]

Opprinnelig lagt inn av Hyacinth, her.

Hvor lenge holdt du på med det, og hva gjorde du før og etter?

Jeg har lest på en treningsside at man skal kjøre 20/10 i maks 4-5 minutter. Og det holder virkelig.
Før det så varma jeg opp, så jogga jeg på 10 km/t, løp litt intervaller med mannen - 20/10, jogga igjen, 20/10 i fem minutter og så jogging igjen.

Altså, jeg er selvlært. Så jeg kjører ikke egentlig noe program - også føler jeg at dagsformen er så innmari opp og ned. I dag hadde jeg masse fart i beina og kunne bare jogge på 10 km/t lenge, mens andre dager orker jeg ikke den løpingen over tid.
Men stiller stort sett inn på 45 minutt tilsammen, også gjør jeg litt forskjellig. Kan f.eks gå i motbakke (incline?) noen minutter på slutten f.eks.
Ja, som sagt, jeg er i tilvenningsfase.