Løping: Intervaller

[Unicorn]

Du kan løpe alle mulige slags intervaller, egentlig, og det meste vil gjøre godt. Jeg løper sånn ca 10 km/t på en mil, og her er noen av intervallene jeg løper (med ca-fart, alt etter dagsform):

10*2 minutter på 12 km/t
10*3 minutter på 11,5 km/t
4*4 på 12 km/t
400 meter*10 på ca 12 km/t
5 * 1000 meter på 11 km/t
4*4 delt opp i 45/15 på 14,5 km/t
15*30/30 på 15 km/t
Tabata (8*20/10) på 15,5 km/t

Kan også skru ned på farten og opp på incline, på samtlige.

Treningsfrue legger ut forslag til intervaller hver fredag, og har mange ulike intervaller i arkivet sitt.