Sv: Tror du at du kan løpe 3 km på 15 minutter?
Opprinnelig lagt inn av Synnemor, her.
Da er 3000m test gjennomført - det ble all time pers og 11:52  Snittfart 15,2 km/t og snittpuls på 95% av maks(!) Kanonfornøyd siden jeg ikke har løpt en eneste rask økt siden midten av oktober pga en leggskade.
I dag ble 12-ukers prosjektet mitt avsluttet og fredag kjørte vi ny 3000m test.
På de 8 ukene jeg har fått lov til å løpe etter leggskadehistorien min har jeg forbedret tida mi på 3000m fra 11:52 til 11:20 (!) Snittfarta har økt fra 15.2 til 15.9 km/t. (15.9 km/t tilsvarer 3min 47sek/km)
Det er altså fullt mulig å trene seg opp i fart selv om man er nesten 45 år og har løpt mye i over 30 år!!
__________________
1999 2001 2004
Never underestimate the strength of a woman who runs 26,2 miles for fun.
|
Hybrid visning
