Uavbrutt søvn

[meisje]

Du har fått sjekket ut at det ikke er noe fysiske ting som gjør at du våkner i løpet av natten ? Jeg tenker på øre-nese-hals pustestopp problematikk, eller vondter i kroppen som gjør at du våkner når du snur deg ? Eller at du våkner fordi du må på do feks. da kan man forskyve drikkemengden til tidligere på dagen for å unngå mye drikke på kvelden feks.

Det jeg først og fremst sitter igjen med er at du stresser til tross for at du sier at du ikke stresser. Må det feks leses mail etter arbeidstid i det hele tatt ? Og at du kanskje kunne hatt glede av samtaler på de tingene du tenker på om natten. Det er et tegn på stress og despresjon at man ikke får sove om natten. Trening før sengetid har du sannsynligvis allerede prøvd for å få tømt hodet for alle tanker?

Ikke kjekt å ha det sånn. Håper noen har skikkelige gode råd til deg.

[Ine]

Har erfaring med at en kan skrive ned negative tanker, så kan en skrive i en kolonne til høyre for de hvor mye i % at de er realistiske, da blir de enklere å "legge vekk" synes jeg.

Så finnes det jo feks Vallergan eller Circadin/melatonin.

[Ine]

Opprinnelig lagt inn av meisje, her.

Trening før sengetid har du sannsynligvis allerede prøvd for å få tømt hodet for alle tanker?

Trening like før sengetid har jeg hørt er negativt ift søvn. Minst 2 timer før du legger deg skal man ikke trene.