Magemuskler, har jeg ingen?

[Isprinsessen]

Opprinnelig lagt inn av Kjøkkenskriveren, her.

Ingen bør trene situps! Eller noen annen form for øvelse som innebærer krumming av korsryggen under belastning (ikke sidelengs heller). Sliter på og skader skivene i ryggraden, og dem trenger du.

Hva er den ultimate måten å trene magen på da?

[Kjøkkenskriveren]

Opprinnelig lagt inn av Isprinsessen, her.

Hva er den ultimate måten å trene magen på da?

Man bør ikke tenke på å trene magen isolert, men kjernemuskulaturen under ett. Eksempler på egnede øvelser (hvorav det finnes mange andre):

Planken, sideplanken med variasjoner.

"Bird Dog" med variasjoner:

(Kilde: youtube.com)

"Stirring the pot":

(Kilde: youtube.com)

Markløft! Kan ikke trene markløft uten å få sterke kjernemuskler.

(Kilde: youtube.com)

Pallof press:

(Kilde: youtube.com)

Enhånds "koffert-løft":

(Kilde: youtube.com)

"Spadeløft":

(Kilde: youtube.com)

For alle asymmetriske øvelser handler det om å holde ryggraden rett og stabil mot krefter som vil prøve å få den til å bøye seg eller rotere.