Den store nyttårsforsett-tråden

**Harriet Vane** · 31-12-07, 18:06

Hva er nyttårsforsettene blant FP'erne?

Jeg leste i "I Form" at de må være helt konkrete, og må kunne formuleres i en setning. Altså, hvis de skal kunne gjennomføres. Og det er jo det beste.

Altså:

Du må ha en klar målsetting og må kunne si med 100 % sikkerhet hva målet er.
Du må vite hvordan du kan se at du har nådd delmål og hovedmål, og det gjør du ved å ha helt konkrete forsetter.
Målet må være attraktivt og du må ha LYST til å nå det.
Målet må være realistisk og harmonere med hva som er fysisk, psykisk og økonomisk mulig. Målet bør ikke kreve at du må tilsidesette venner eller familie, eller involvere andre. Spør først i såfall.
Det må være tidsbestemt, både delmål og hovedmål.
Det må være positivt og ord som "ikke" er forbudt i målsetningen.
Delmål er nødvendige for å holde motivasjonen.

Hvis målet ditt feks er å trene mer:

Trene mer er i seg selv for vagt og lite konkret. Feks: kan man si at "om 12 uker skal jeg kunne løpe 5 km uten å dø/på 45 min/på 30 min" eller "om 12 uker skal jeg kunne overleve en 90 min. spinningtime/ høypulstime". Det er hovedmålsettingen.

Da må man sette delmål 1 om at "om fire uker skal jeg..." og delmål 2 "om åtte skal jeg..."

Hvordan skal du komme dit? Legg opp et program som er realistisk. Finn noen å trene med. Lag en blogg. Gi deg selv stjerner. Tren variert, så kroppen ikke venner seg og slutter å yte, tren intervall og andre typer kondis, finn en treningsmengde som fungerer i hverdagen, se hvordan du kan snike inn mer bevegelse.

Hvorfor vil du dette? Man må ha en eller flere bestemte årsaker til at man ønsker å gjøre dette. Vil du bli sprek? Vil du gå ned? Vil du delta i en konkurranse? Vil du forebygge sykdom? Målet må være målbart.

Dette er et system som kan overføres til forsetter om vektnedgang, mer søvn, sunnere kosthold, mer tid til familien, osv osv. Hva vil du? Hvorfor vil du det? Hvordan skal du få det til?

Pepper Lemon · 31-12-07, 18:09

Nyttårsforsettet jeg regner med å klare å gjennomføre er at jeg (og familien, såklart) skal kjøpe større bolig, og flytte i løpet av året.

LaLuna · 31-12-07, 18:23

Mitt hoved-nyttårsforsett er å drikke mer vann.
Konkretisert: I alle fall et par liter pr dag, fordi det er bra for meg.
Jeg har vært altfor sløv på denne fronten i det siste.

Jeg trenger dog ingen delmål på akkurat dette punktet.

Avatar · 01-01-08, 13:16

Opprinnelig lagt inn av LaLuna, her.

Mitt hoved-nyttårsforsett er å drikke mer vann.
Konkretisert: I alle fall et par liter pr dag, fordi det er bra for meg.
Jeg har vært altfor sløv på denne fronten i det siste.

Jeg trenger dog ingen delmål på akkurat dette punktet.

Avliver syv helsemyter

Sitat:

De syv vanligste mytene

Myte nummer 1:
Drikk minst åtte glass vann om dagen for å holde deg frisk.

Det er ifølge forskerne ikke nødvendig. Tvert imot viser studier at væskebehovet i stor grad dekkes av juice, melk, te og kaffe. Andre studier sier at det kan være farlig å overdrive vanninntaket.

Sånn i tilfelle du sprekker...

**Toffskij** · 31-12-07, 18:56

Jeg skal drikke mer vin og gå mer på kino.

MsM · 01-01-08, 10:11

Opprinnelig lagt inn av Tinetoff, her.

Jeg skal drikke mer vin og gå mer på kino.

Sånne nyttårsforsett liker jeg. Det blir nok tøft, men jeg har tro på at du greier å gjennomføre.

MsM · 01-01-08, 10:13

Jeg skal ned 10 kg.
Jeg skal levere masteroppgave 15. Mai.
Jeg skal få meg jobb.

Palmen · 31-12-07, 20:32

1. jeg skal drikke mere Champagne!
2. jeg skal få meg en jobb. (er ferdig MBA i mai)

Skytte · 31-12-07, 20:34

I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner.

Kanutte · 01-01-08, 11:04

Opprinnelig lagt inn av Skytte75, her.

I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner.

Dette er også mitt nyttårsforsett. Jeg skal prøvesynge for et nytt kor i neste uke, og håper inderlig jeg kommer med.

Line* · 01-01-08, 16:05

Opprinnelig lagt inn av Skytte75, her.

I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner.

Den så jeg ikke. Får bare da.

007 · 31-12-07, 20:49

Hovedmål:
Jeg skal være mer positiv.

Delemål:
Jeg skal slutte å kjefte (så mye) på mine medtrafikanter
Jeg skal tenke godt om nabeoene
Jeg skal tenke godt om svigers
Jeg skal se alt nytt som en utfordring og ikke et problem

Lizzie · 31-12-07, 21:20

Jeg har to nyttårsforsetter i år.

Det første er å ikke fokusere for mye på ting som er negativt og som jeg ikke kan gjøre noe med uansett. Her kan man vel ikke ha verken endelige mål eller delmål, men det gjelder å ta seg selv litt i nakken når sytetankene inntreffer. Jeg har i grunnen allerede begynt med dette og føler meg mye, mye gladere i hverdagen!
Mitt andre nyttårsforsett er å miste svangerskapskiloene fra i fjor. Dette har jeg gjort før, så målet er 600 gram i uken, som jeg vet er oppnåelig. Lett å måle er det også! Ferdig vil jeg være til jobbens sommerfest som pleier å være første fredag i juni.

Ja, og i tillegg skal jeg klare å gjennomføre et kurs til på BI før permisjonen er slutt!

Pipling · 01-01-08, 03:30

Jeg skal stramme opp kroppen min, litt... Haha, ganske så mye
Delmål, bruke sats-medlemsskapet enda flittigere. Gå på timer og ta i mot tips fra treningsveilederene der

Jeg skal oftere invitere jentene på rødvin!!
Delmål, ikke drikke opp dunken med rødvin bare på deling med mannen

Perhonen · 01-01-08, 05:00

Jeg skal slanke meg.
Være mer positiv.
Bli avholdsmenneske.
Stumpe røyken.
Og få meg fast jobb.

Line* · 01-01-08, 16:06

Opprinnelig lagt inn av Perhonen, her.

Jeg skal slanke meg.
Være mer positiv.
Bli avholdsmenneske.
Stumpe røyken.

Stakkars deg. Det var mye på èn gang.

Teofelia · 01-01-08, 16:09

Jeg skal sove mer enn jeg gjorde i 2007.

løve70 · 01-01-08, 17:31

* Jeg skal tilbringe mer tid med venner. Av diverse årsaker har det blitt altfor lite prioritert i året som var.
* Jeg skal ha minmum 6 'dater' med LøveMannen i løpet av året. En date kan være en langweekend, en restaurantmiddag, konsert e.l. Barn er ikke inkludert
* Jeg skal bli i bedre form. Konkretisert: Klare 4* 4 min løpeintervaller med gjennomsnittsfart på 11.5 km/t. Dette skal jeg klare ved å løpe to ganger i uken. I tillegg skal jeg trene minst to ganger på Elixia.

Adele · 01-01-08, 08:03

Jeg skal trene mer!

Delmål: få gått tur/jogget minst 2 ganger i uka
: Gå en tur i stedet for å legge meg på sofaen når ungene er lagt

Jeg er nødt til å få litt mer overskudd, jeg er sliten, og en krevende jobb tar på. Litt trim vil nok være med på å gi meg litt mer energi.

MorStine · 01-01-08, 10:10

For første gang er ikke nyttårsforsettet å slanke meg eller legge om kosten, det er allerede gjort. Målet er å holde vekten og ha ett varig godt kosthold.

Nyttårsforsettet i år er rett og slett å ikke ha så mange planer for laaaaaange tider frem. Vi har hatt 2007 som ett fullbooket år fra ende til annen. Vi har ett hus som skal restaureres ferdig. Søndagene i år skal brukes i skog og mark, og ikke på Ullevaal Stadion, selv om det er en stooooot kamel å svelge. Vi hadde ikke råd og tid til sesongkort i år Men det er snakk om riktige prioriteringer, og det er helt grusomt for en ihuga fotball familie å velge bort Vålenga. Kommer sterkere tilbake neste år.

Også skal vi bli flinkere til å holde oss til det økonomiske budskjettet

31-12-07, 18:06	#1
Harriet Vane Epikur Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 26.796 Blogginnlegg: 440	Den store nyttårsforsett-tråden Hva er nyttårsforsettene blant FP'erne? Jeg leste i "I Form" at de må være helt konkrete, og må kunne formuleres i en setning. Altså, hvis de skal kunne gjennomføres. Og det er jo det beste. Altså: Du må ha en klar målsetting og må kunne si med 100 % sikkerhet hva målet er. Du må vite hvordan du kan se at du har nådd delmål og hovedmål, og det gjør du ved å ha helt konkrete forsetter. Målet må være attraktivt og du må ha LYST til å nå det. Målet må være realistisk og harmonere med hva som er fysisk, psykisk og økonomisk mulig. Målet bør ikke kreve at du må tilsidesette venner eller familie, eller involvere andre. Spør først i såfall. Det må være tidsbestemt, både delmål og hovedmål. Det må være positivt og ord som "ikke" er forbudt i målsetningen. Delmål er nødvendige for å holde motivasjonen. Hvis målet ditt feks er å trene mer: Trene mer er i seg selv for vagt og lite konkret. Feks: kan man si at "om 12 uker skal jeg kunne løpe 5 km uten å dø/på 45 min/på 30 min" eller "om 12 uker skal jeg kunne overleve en 90 min. spinningtime/ høypulstime". Det er hovedmålsettingen. Da må man sette delmål 1 om at "om fire uker skal jeg..." og delmål 2 "om åtte skal jeg..." Hvordan skal du komme dit? Legg opp et program som er realistisk. Finn noen å trene med. Lag en blogg. Gi deg selv stjerner. Tren variert, så kroppen ikke venner seg og slutter å yte, tren intervall og andre typer kondis, finn en treningsmengde som fungerer i hverdagen, se hvordan du kan snike inn mer bevegelse. Hvorfor vil du dette? Man må ha en eller flere bestemte årsaker til at man ønsker å gjøre dette. Vil du bli sprek? Vil du gå ned? Vil du delta i en konkurranse? Vil du forebygge sykdom? Målet må være målbart. Dette er et system som kan overføres til forsetter om vektnedgang, mer søvn, sunnere kosthold, mer tid til familien, osv osv. Hva vil du? Hvorfor vil du det? Hvordan skal du få det til? __________________ “Time and trouble will tame an advanced young woman, but an advanced old woman is uncontrollable by any earthly force.” ― Dorothy L. Sayers

31-12-07, 18:09	#2
Pepper Lemon Peppy! Medlem siden: Oct 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 10.578 Blogginnlegg: 253	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Nyttårsforsettet jeg regner med å klare å gjennomføre er at jeg (og familien, såklart) skal kjøpe større bolig, og flytte i løpet av året.

31-12-07, 18:23	#3
LaLuna aldrende Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 1.813	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Mitt hoved-nyttårsforsett er å drikke mer vann. Konkretisert: I alle fall et par liter pr dag, fordi det er bra for meg. Jeg har vært altfor sløv på denne fronten i det siste. Jeg trenger dog ingen delmål på akkurat dette punktet. __________________ Storebror (2003) og lillebror (2004) Serenity now

01-01-08, 13:16	#4
Avatar Nå også i farger Medlem siden: Oct 2006 Innlegg: 13.975	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Opprinnelig lagt inn av LaLuna, her. Mitt hoved-nyttårsforsett er å drikke mer vann. Konkretisert: I alle fall et par liter pr dag, fordi det er bra for meg. Jeg har vært altfor sløv på denne fronten i det siste. Jeg trenger dog ingen delmål på akkurat dette punktet. Avliver syv helsemyter Sitat: De syv vanligste mytene Myte nummer 1: Drikk minst åtte glass vann om dagen for å holde deg frisk. Det er ifølge forskerne ikke nødvendig. Tvert imot viser studier at væskebehovet i stor grad dekkes av juice, melk, te og kaffe. Andre studier sier at det kan være farlig å overdrive vanninntaket. Sånn i tilfelle du sprekker...

31-12-07, 18:56	#5
Toffskij kamerat Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 28.899 Blogginnlegg: 693	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg skal drikke mer vin og gå mer på kino. __________________ Prima (0503) et Secunda (0505) “Do you find it easy to get drunk on words?" "So easy that, to tell you the truth, I am seldom perfectly sober.” (Dorothy L. Sayers, Gaudy Night)

01-01-08, 10:11	#6
MsM Har fått nytt nick Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Nittedal Innlegg: 2.272 Blogginnlegg: 220	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Opprinnelig lagt inn av Tinetoff, her. Jeg skal drikke mer vin og gå mer på kino. Sånne nyttårsforsett liker jeg. Det blir nok tøft, men jeg har tro på at du greier å gjennomføre.

01-01-08, 10:13	#7
MsM Har fått nytt nick Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Nittedal Innlegg: 2.272 Blogginnlegg: 220	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg skal ned 10 kg. Jeg skal levere masteroppgave 15. Mai. Jeg skal få meg jobb.

31-12-07, 20:32	#8
Palmen Trøtt Medlem siden: Oct 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 10.251 Blogginnlegg: 178	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden 1. jeg skal drikke mere Champagne! 2. jeg skal få meg en jobb. (er ferdig MBA i mai) __________________ 2006 - 2012 - 2012

31-12-07, 20:34	#9
Skytte Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Oct 2006 Innlegg: 4.948 Blogginnlegg: 105	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner.

01-01-08, 11:04	#10
Kanutte interlektuell Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 979	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Opprinnelig lagt inn av Skytte75, her. I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner. Dette er også mitt nyttårsforsett. Jeg skal prøvesynge for et nytt kor i neste uke, og håper inderlig jeg kommer med. __________________ Tjo og hei

01-01-08, 16:05	#11
Line* Expired Medlem siden: Dec 2006 Innlegg: 5.455	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Opprinnelig lagt inn av Skytte75, her. I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner. Den så jeg ikke. Får bare da. __________________ Sitat vimjer: Line* er en tålmodig sjel.

31-12-07, 20:49	#12
007 © All rights reserved Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Vest Innlegg: 20.127 Blogginnlegg: 57	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Hovedmål: Jeg skal være mer positiv. Delemål: Jeg skal slutte å kjefte (så mye) på mine medtrafikanter Jeg skal tenke godt om nabeoene Jeg skal tenke godt om svigers Jeg skal se alt nytt som en utfordring og ikke et problem

31-12-07, 21:20	#13
Lizzie Bør lage seg en tittel selv Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Oslo Innlegg: 1.498	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg har to nyttårsforsetter i år. Det første er å ikke fokusere for mye på ting som er negativt og som jeg ikke kan gjøre noe med uansett. Her kan man vel ikke ha verken endelige mål eller delmål, men det gjelder å ta seg selv litt i nakken når sytetankene inntreffer. Jeg har i grunnen allerede begynt med dette og føler meg mye, mye gladere i hverdagen! Mitt andre nyttårsforsett er å miste svangerskapskiloene fra i fjor. Dette har jeg gjort før, så målet er 600 gram i uken, som jeg vet er oppnåelig. Lett å måle er det også! Ferdig vil jeg være til jobbens sommerfest som pleier å være første fredag i juni. Ja, og i tillegg skal jeg klare å gjennomføre et kurs til på BI før permisjonen er slutt! __________________ Lizzie junior, desember 04 og Poden, september 07

01-01-08, 03:30	#14
Pipling Nybegynner Medlem siden: Dec 2007 Hvor: Vestlandet Innlegg: 28	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg skal stramme opp kroppen min, litt... Haha, ganske så mye Delmål, bruke sats-medlemsskapet enda flittigere. Gå på timer og ta i mot tips fra treningsveilederene der Jeg skal oftere invitere jentene på rødvin!! Delmål, ikke drikke opp dunken med rødvin bare på deling med mannen __________________ That's rock'n'roll baby!!

01-01-08, 05:00	#15
Perhonen Pessimistisk Optimist. Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Trondheim Innlegg: 3.230	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg skal slanke meg. Være mer positiv. Bli avholdsmenneske. Stumpe røyken. Og få meg fast jobb.

01-01-08, 16:06	#16
Line* Expired Medlem siden: Dec 2006 Innlegg: 5.455	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Opprinnelig lagt inn av Perhonen, her. Jeg skal slanke meg. Være mer positiv. Bli avholdsmenneske. Stumpe røyken. Stakkars deg. Det var mye på èn gang. __________________ Sitat vimjer: Line* er en tålmodig sjel.

01-01-08, 16:09	#17
Teofelia Bedreviter Medlem siden: Sep 2006 Innlegg: 27.849 Blogginnlegg: 387	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg skal sove mer enn jeg gjorde i 2007.

01-01-08, 17:31	#18
løve70 Enda en som trener Medlem siden: Sep 2007 Innlegg: 17.939	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden * Jeg skal tilbringe mer tid med venner. Av diverse årsaker har det blitt altfor lite prioritert i året som var. * Jeg skal ha minmum 6 'dater' med LøveMannen i løpet av året. En date kan være en langweekend, en restaurantmiddag, konsert e.l. Barn er ikke inkludert * Jeg skal bli i bedre form. Konkretisert: Klare 4* 4 min løpeintervaller med gjennomsnittsfart på 11.5 km/t. Dette skal jeg klare ved å løpe to ganger i uken. I tillegg skal jeg trene minst to ganger på Elixia.

01-01-08, 08:03	#19
Adele In love with a fairytale Medlem siden: Oct 2007 Innlegg: 3.129	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden Jeg skal trene mer! Delmål: få gått tur/jogget minst 2 ganger i uka : Gå en tur i stedet for å legge meg på sofaen når ungene er lagt Jeg er nødt til å få litt mer overskudd, jeg er sliten, og en krevende jobb tar på. Litt trim vil nok være med på å gi meg litt mer energi.

01-01-08, 10:10	#20
MorStine elsker ENGA Medlem siden: May 2007 Hvor: Øvre Romerike Innlegg: 1.042 Blogginnlegg: 2	Sv: Den store nyttårsforsett-tråden For første gang er ikke nyttårsforsettet å slanke meg eller legge om kosten, det er allerede gjort. Målet er å holde vekten og ha ett varig godt kosthold. Nyttårsforsettet i år er rett og slett å ikke ha så mange planer for laaaaaange tider frem. Vi har hatt 2007 som ett fullbooket år fra ende til annen. Vi har ett hus som skal restaureres ferdig. Søndagene i år skal brukes i skog og mark, og ikke på Ullevaal Stadion, selv om det er en stooooot kamel å svelge. Vi hadde ikke råd og tid til sesongkort i år Men det er snakk om riktige prioriteringer, og det er helt grusomt for en ihuga fotball familie å velge bort Vålenga. Kommer sterkere tilbake neste år. Også skal vi bli flinkere til å holde oss til det økonomiske budskjettet __________________ fra MorStine og femmerbanden; '99, '00, '04, '06. Pg '20 Fem flotte gutter!

Den store nyttårsforsett-tråden

Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden

Sv: Den store nyttårsforsett-tråden