Sv: Løping: Intervaller
Dette er min favoritt intervalløkt.
Starter alltid med minst 10 min oppvarming
15% stigning 3 min
1 min aktiv hvile
11% stigning 3 min
1 min aktiv hvile
9% stigning 3 min
1 min aktiv hvile
7% stigning 3 min
1 min aktiv hvile
5% stigning 3 min
1 min aktiv hvile
3% stigning 3 min
1 min aktiv hvile
1% stigning 3 min
Nedtrapping
Jeg øker farten i tak med at jeg skrur ned stigningen. Fra 9% føles det som å løpe i nedoverbakke. |