Sv: Løping: Intervaller
Opprinnelig lagt inn av Lavender, her.
Jeg løper mølle med instruktør. 30 min. Starter med to min oppvarming med incline 2, så motbakke intervaller 2 min, opp mot incline 8, ett min pause. Til slutt fartsintervaller, 2 incline, 30 sek pause. Da går bena lett og fort etter motbakkene. Intensitet er såpass at det er sure ben etter første drag etter oppvarming, jeg er nybegynner og holder litt igjen.
Men forklar litt mer... hvilken fart på det du gjør der i starten. Og hva gjør du i pausene, og hvor lange er de? |