[Robyn]

Opprinnelig lagt inn av Hyacinth, her.

Robyn, det du løp i dag, altså dette:

«2% stigning på mølla.
2 min, 1 min pause x 4
45 sek, 15 sek pause x 4
1 min pause
30 sek, 15 sek pause x 4»

Hvor fort løp du 2 min?
Hva gjorde du i pausen? Og stiller du incline tilbake til 0 da?
Og dette gjentar du da 4 ganger?
Og så 45 sekunder m 15 sek pause, er tempoet høyere da? Og pausen igjen?
Hva gjør du i det minuttet du har pause?

2% hele tiden, rører ikke den. Det er på en måte tre bolker som alle kjøres 4 ganger. Startet på 10 km/t og økte farten for hvert drag (0,2-0,5 km/t økning). I ett minutts pausene gikk jeg, 15 sek pausene sto jeg bare på kanten (og hev etter pusten ). Siste draget var farten 14,5 km/t. Men det er viktig å finne fart som passer deg og og din form samt dagsform. Skal mye til for at min fart er den du bør ligge på.