[Luftslottet]

Det er mulig dette er et veldig mye mer ambisiøst svar enn du ønsker deg, men for meg funket det å kombinere tur med hunden med dette forskningsbaserte programmet. Du kan helt sikkert bruke mer tid enn forespeilet, for eksempel å ta en økt eller to i uka. Det er uansett bedre enn ingenting.

Du trenger ikke utstyr, og hvis du kobler det med noe som du uansett skal gjøre, er det fullt gjennomførbart. Hunden min syntes det var veldig gøy med litt løping (men du må ikke løpe heller), og jeg har tatt mange av intervallene ved å gå opp og ned en lang og bratt bakke like ved huset mitt sammen med hunden.

Hvis du blir kvalm bare av tanken på et program, ville jeg nok anbefalt bare det siste: Legge inn oppoverbakker på turen med hunden, slik at du blir svett og anpusten. Du kan gå den samme opp og ned noen ganger. Det bedrer kondisen ganske effektivt og tar ikke lang tid.