[Robyn]

Har du lenger pause på kanten kan du bruke et ben til å sparke litt fra på båndet så den registrerer aktivitet. Da skal den ikke skru seg av.

Aktiv pause pleier jeg å gå, rundt 5,2 km/t. Går alltid når det er mer enn 30 sek pause. Mindre enn det står jeg bare på kanten. Er det aktiv pause steller jeg meg på kanten når det er ca 20 sek igjen for å stille inn farta på mølla til neste drag.

Har nettopp vært på løpetime og økten der var ganske morsom, speed progression.

2% stigning på mølla.
2 min, 1 min pause x 4
45 sek, 15 sek pause x 4
1 min pause
30 sek, 15 sek pause x 4

Og som Morella skriver er både oppvarming og nedtrapping viktig.