God oppvarming før halvmaraton
Jeg har astma og/eller eilo og har funnet ut at skikkelig god oppvarming hjelper veldig på pusten ved løping. Det jeg gjør nå er å gå fort ca. 1,6 km opp mange tildele bratte bakker og så starter jeg å løpe når jeg er på toppen. Det funker VELDIG bra på pusten resten av løpeturen. Puster mye lettere og får mindre harking og hosting mens jeg løper.
Jeg skal løpe to halvmaraton snart og lurer på om noen har tips til god oppvarming som ikke tar krefter fra bena, men samtidig får varmet opp pust og lunger godt? |