Bare torsdag ennå, men tvilsomt om jeg rekker så mye mer (skal hjelpe en kamerat med å flytte på lørdag, og feire bursdag for poden på søndag -- kan kanskje regne flyttehjelpa som kondisjonstrening). Det var uansett deload-uke i programmet:

2010-07-20: Markløft/press over hodet

Markløft: 5@75 kg, 5@92.5 kg, 5@110 kg.
Press: 5@30 kg, 5@37.5 kg, 5@45 kg.
STRIKT SOM FAEN lat-nedtrekk: 5x8@50 kg. Øker på med 5 kg hver gang så lenge det går.
Planken: 5x60 sekunder.
Evil 8-kompleks: 3x6@45 kg, 90 sekunders pauser. Hadde tenkt å ta fire runder men var oppbrukt etter den tredje, rom for forbedring her.

Tid: 0:49.


2010-07-22: Knebøy/benkpress

Bøy: 5@67.5 kg, 5@85 kg, 5@102.5 kg
Benk: 5@42.5 kg, 5@55 kg, 5@65 kg
Strikt lat-nedtrekk: 5x8@55 kg
Planken: 5x60 sekunder
Evil 8-kompleks: 4x6@45 kg, 90 sekunders pauser. Klarte i det minste å kollapse og hive etter pusten etter den fjerde runden med Evil 8-komplekset i dag, og ikke før.

Tid: 0:53